Почему мы спим
Книга Мэтью Уокера, 2017 г.
Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях
Первое издание (Великобритания)
АвторМэтью Уокер
ЯзыкАнглийский
ЖанрНаучная книга
Опубликовано3 октября 2017 г.
ИздательАллен Лейн (Великобритания), Скрибнер (США)
Страницы368
ISBN978-0-241-26906-0 (Твердый переплет)

Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams (или просто Why We Sleep ) — научно-популярная книга о сне , изданная в 2017 году Мэтью Уокером , английским ученым и директором Центра науки о сне человека Калифорнийского университета в Беркли , специализирующимся на нейронауке и психологии . В книге Уокер рассуждает о важности сна, побочных эффектах его отсутствия и его влиянии на общество . [1] [2] [3]

Уокер потратил четыре года на написание книги, в которой он утверждает, что лишение сна связано с многочисленными смертельными заболеваниями, включая деменцию . [4] [5]

Книга Why We Sleep стала бестселлером по версии The New York Times и The Sunday Times , в ней обсуждается тема сна с точки зрения нейронауки . Книга получила в целом положительные отзывы критиков, которые высоко оценили исследования Уокера и его взгляды на науку о сне, но при этом раскритиковали книгу за ее определенные утверждения относительно сна. [2]

Фон

По словам Уокера, который в то время никогда не писал книг, его побудила написать книгу встреча с женщиной, которая взглянула на его работу, связанную со сном и его пользой для здоровья , заявив: «Когда это выйдет, я хочу это прочитать». [6] Уокер описал эту встречу как искреннее «независимое одобрение», которое заставило его написать книгу. [6] Написание книги заняло у Уокера около четырех с половиной лет. [7] Уокер и его команда потратили около 20 лет на изучение омолаживающей способности сна. [8] Стиль общения Уокера, в котором он эффективно использует «метафоры и аналогии», позволил ему подробно объяснить идеи, связанные со сном. [3] [9]

Изображение Мэтью Уокера, автора книги «Зачем мы спим».
Изображение Мэтью Уокера, автора книги «Зачем мы спим».

В 18 лет Уокер, который в то время был студентом-медиком, стал «случайным исследователем сна» и перешел к изучению нейронауки из-за своей привычки задавать много вопросов. Именно во время своей докторской диссертации в Лондонском медицинском исследовательском совете Уокер узнал, как мало информации о сне. [10] Научная работа помогла Уокеру в его исследовании после его неудачной попытки определить различия в активности мозговых волн между различными видами деменции, обнаруженными у людей, причем содержание работы описывало области мозга при каждом варианте приступов деменции . Именно тогда Уокер понял, что для того, чтобы правильно измерить паттерны мозговых волн своих пациентов , им нужно спать. Уокер провел шесть месяцев, обучаясь тому, как обустроить свою лабораторию сна, что позволило ему озвучить свои выводы о различиях в сне среди своих пациентов. [7]

Уокер отметил, что многие люди неверно истолковывают количество сна, которое они на самом деле получают, что, вероятно, вызвано глубокими размышлениями во время фаз легкого сна. [6] После выхода книги Уокер продолжил описывать свою книгу как имеющую потенциал заставить читателей заснуть и в шутку признался, что обеспокоен тем, не мешает ли его книга людям спать по ночам. [8] [11]

Содержание

Книга написана с точки зрения нейробиологии и в основном посвящена обсуждению влияния сна на функции человеческого мозга . Она разделена на четыре части, в которых основное внимание уделяется тому, как работает сон, его преимуществам, причине сновидений и проблемам сна, окружающим общество. [2] Книга написана таким образом, что ее не нужно читать последовательно. [12] Уокер обсуждает последствия широко распространенной потери сна , предлагая читателям стремиться к достижению восьмичасового сна, как только они узнают о связи потери сна с другими проблемами со здоровьем, такими как болезнь Альцгеймера . [7] Уокер также объясняет, почему взрослые, которые спят менее 6 часов в возрасте 40 лет и старше, имеют более высокий риск остановки сердца или инсульта в течение жизни. [13]

Болезнь Альцгеймера , как утверждает Уокер в своей книге, связана с потерей сна .

В книге рассматриваются «Давление сна и циркадные ритмы», движущие силы и структура сна. Также рассматриваются другие виды поведения во время сна, такие как сон с быстрым движением глаз (БДГ) и сон с небыстрым движением глаз (НБДГ), а также влияние сна на «синаптическую обрезку» и создание воспоминаний в течение жизни человека . [14] БДГ и НБДГ далее объясняются как две основы сна, с 5 циклами, присутствующими в хорошем ночном сне. [11] В книге упоминаются «утренние типы» и «вечерние типы» людей, а Уокер пишет о том, как сокращение времени сна принесло пользу предшественникам человека, которые спали группами, поскольку это было безопаснее. [2]

В книге подчеркивается важность хорошего ночного сна без чувства беспокойства или вины за лень. [12] Уокер определяет бессонницу как расстройство, обычно связанное с перенапряженной, сочувствующей нервной системой, которая обычно вызывается тревогой. Он продолжает рассматривать кошмары жертв ПТСР , заявляя, что способность их снов исцелять их, ослабляя эмоции, связанные с тревожным воспоминанием, зависит от большего количества вырабатываемого норадреналина . Уокер также считает, что сны несут информацию об основных эмоциях, признавая при этом, что они могут быть вполне очевидными, в результате чего не требуется никаких объяснений для их описания. [15]

Также поднимаются вопросы ценности сна и последствий лишения сна . Было проведено одно конкретное исследование, в котором люди добровольно спали всего шесть часов в течение 10 ночей. Это привело к тому, что у добровольцев были «нарушены когнитивные функции», а их мозг был сильно поврежден , независимо от трехнедельного восьмичасового графика сна, который они получили позже. [16] Действия, выполняемые людьми, лишенными сна, такие как ответы на электронные письма в каждый час дня, подвергаются сомнению в книге. [13] Уокер написал, что исследования доказывают, что сон после учебы позволяет добиться «преимуществ для памяти, интеграции и сохранения». [17] Он также написал, что сон способен сохранять воспоминания и изменять способности человека к обучению . [16] Многие организации, которые ценят креативность, производительность и выносливых работников, дают им «бонус за сон», при этом количество полученного дополнительного сна определяется с помощью электронного мониторинга . [17] Уокер отметил, что компании меняют свои рабочие места, предоставляя людям более «гибкую работу» и зоны комфорта для отдыха. [13]

Обсуждается исследование Уокера о том, что влияет на сон, и одним из них является влияние температуры. [3] Включено руководство из пяти шагов, которое объясняет, как предотвратить «самоэвтаназию» из-за недостатка сна. Руководство также поднимает вопрос «трансформации на индивидуальном уровне» и реформации общества. [12] Книга учит основам неврологической и биологической функции сна. В книге рассматривается влияние кофеина на сон, и Уокер отмечает его воздействие на аденозин , который позволяет людям засыпать. Далее объясняется, что кофеину требуется больше времени, чтобы выйти из организма с возрастом, а у молодых людей кофеин расщепляется быстрее. [16]

Уокер написал книгу в «дружественной для читателя» манере, в таких областях, как обсуждение нейробиологических методов и того, как они были созданы. [2] Книга заканчивается советами Уокера по улучшению сна с помощью 12 советов, один из которых — спать один раз в восемь-девять часов. [11] [18]

Критический прием

Книга Why We Sleep получила в целом положительные отзывы критиков, при этом Уокер признался, что не знал, что его книга станет хитом среди читателей. Книга сделала Уокера известным в своей области знаний. [6] Книга стала международным бестселлером, в том числе № 1 в списке бестселлеров Sunday Times в Великобритании и № 8 в списке бестселлеров New York Times . [19] [20] Она получила множество других рецензий, в том числе от Guardian, BBC, NPR, Financial Times, UC Berkeley и Kirkus Reviews. [1] [11] [21] [22] [23] [24] [25] Критики похвалили книгу за убедительные исследования Уокера о важности сна и его влиянии на общество. [8]

Seithikurippu R. Pandi-Perumal похвалил структурирование книги Уокером, назвав ее информативной, организованной и понятно написанной, отметив при этом ее информативный, но дружелюбный к читателю характер. [12] В обзоре Билла Гейтса он отметил, что книга учит о важности сна, несмотря на то, что некоторые моменты в книге не были убедительными. Он также отметил, что книга помогла ему лучше спать, указав, что потребовалось больше времени, чтобы закончить книгу, поскольку он следовал слову Уокера отложить книгу, чтобы лечь спать. [26] В обзоре Кайли О'Брайен книга описывается как «прекрасно написанная» и наполненная научными фактами, которые проясняют вопрос, который задается в ее названии. [14]

Обзор Кристофера Торренса в The Physiological Society описал книгу как информативную и полезную, отметив доказательства книги, связанные с последствиями недостатка сна или его отсутствия. Он похвалил стиль и формат книги, которые можно читать «от корки до корки или выбирая главы в любом порядке по вашему выбору». [13] Рут Армстронг написала, что книга была наполнена последними исследованиями сна, отметив изменение его режима сна. [17]

Критика, окружающая книгу, включала в себя рассказы в книге историй о сне вместо объяснения фактов о нем. [27] Обзор Алексея Гузея, независимого исследователя, раскритиковал книгу в эссе под названием «Почему мы спим» Мэтью Уокера пронизано научными и фактическими ошибками» . [28] Критика обсуждалась в сериале BBC «Больше и меньше » . [29] Критика Гузея также обсуждалась Эндрю Гельманом , статистиком из Колумбийского университета. [30] В более позднем посте в блоге статистики Колумбийского университета Гельман указал, что предполагаемое удаление Уокером столбца из графика может быть «неопровержимым доказательством», отметив, что это входит в территорию «нарушений исследовательской этики». [31]

Неспособность книги ответить на собственный вопрос «Почему мы спим» подверглась критике, а известный исследователь сна Уильям Демент прокомментировал, что людям нужен сон только из-за накопленной сонливости. [13] Ану Валтонен нашла ошибку в названии книги нейронауки «наукой, которая дает знания о сне и сновидениях» и в игнорировании других дисциплинарных областей, связанных со сном. Она также раскритиковала книгу за отсутствие определенной информации о сне, такой как «социальные аспекты» сна или «социально-исторический» путь гигиены сна. [2] Роза Брид раскритиковала Уокера за отсутствие ссылок при написании книги, отметив, что в некоторых его утверждениях не было никаких доказательств, таких как предложение Уокера спать в течение восьми часов как необходимость. [27] Джонатан Хокен посчитал, что часть содержания книги была довольно выборочной, критикуя отсутствие в книге глубокого анализа эффекта апноэ во сне . [18]

Споры

Книга породила споры, связанные с убеждением Уокера в том, что количество сна, получаемого во всем мире, уменьшилось. Исследователь сна Джим Хорн не согласился с идеей о том, как люди обременены недостатком сна, и что всем необходимо спать не менее восьми часов. [11] Билл Гейтс написал, что он не согласен с утверждением Уокера о том, что сон и болезнь Альцгеймера тесно связаны друг с другом. [26] Ану Валтонен выразила свою обеспокоенность по поводу предположений, которые делает книга, занимая нейробиологическую позицию по основным идеям о том, как функционируют сон и сновидения. [2]

Некоторые критики посчитали, что манера письма Уокера сделала книгу похожей на историю ужасов . [2] Роза Брид посчитала, что некоторые идеи, высказанные Уокером в книге, были сочтены тревожными, отметив предложение Уокера о том, чтобы «медицинские страховые компании» измеряли поведение людей во время сна, как любопытство. [27] Некоторые из утверждений Уокера были основаны на лабораторных исследованиях без подкрепления реальных доказательств, что делает их сомнительными для критиков. [11]

Ссылки

  1. ^ ab Cooke, Rachel (24.09.2017). «Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь: новая наука о сне». The Observer . ISSN  0029-7712 . Получено 24.09.2017 .
  2. ^ abcdefgh Валтонен, Ану (2019). «Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях». Исследования организаций . 40 (9): 1. doi :10.1177/0170840619831946. S2CID  150689987.
  3. ^ abc Jones, Roger (2018). «Книги: Почему мы спим: Новая наука о сне и сновидениях: Просыпаемся, чтобы спать». British Journal of General Practice . 68 (669): 1.
  4. ^ О'Коннелл, Марк (21.09.2017). «Обзор книги Мэтью Уокера «Почему мы спим» — как больше сна может спасти вашу жизнь». The Guardian . ISSN  0261-3077 . Получено 24.09.2017 .
  5. ^ «Катастрофическая эпидемия потери сна» убивает нас, предупреждает ведущий ученый». The Independent . 2017-09-24 . Получено 2017-09-24 .
  6. ^ abcd Ганеш, Джанан (2019). «Эксперт по сну Мэтью Уокер о секрете хорошего ночного отдыха». Financial Times .
  7. ^ abc Кук, Рэйчел (2017). «Сон должен быть прописан»: во что вам могут обойтись поздние бессонные ночи». The Guardian .
  8. ^ abc Kamp, Дэвид (2017). «Изучение необходимости и ценности сна». The New York Times .
  9. ^ Куксон, Клайв (2017). «Почему мы спим» Мэтью Уокера — чтобы прожить дольше, нажмите «отложить». Financial Times .
  10. ^ Крессер, Крис (2019). «Почему нам нужен сон, с доктором Мэтью Уокером». Крис Крессер .
  11. ^ abcdef Куксон, Клайв (2017). «Почему мы спим» Мэтью Уокера — чтобы прожить дольше, нажмите «отложить». Financial Times .
  12. ^ abcd Pandi-Perumal, Seithkurippu R. (3 января 2018 г.). «Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях» Мэтью Уокера, доктора философии. Сон и бдительность . 2 (1): 93– 94. doi :10.1007/s41782-018-0034-0. S2CID  188627621 – через Библиотеку Сиднейского университета.
  13. ^ abcde Торренс, Кристофер (2018). «Обзор книги: Почему мы спим Мэтью Уокера». Новости физиологии . 113 (1): 21. doi :10.36866/pn.113.21. S2CID  214376318 – через The Physiological Society.
  14. ^ ab O'Brien, Kylie (2021). «Обзор книги Почему мы спим [Обзор книги]». Журнал Австралийского колледжа диетологии и экологической медицины . 40 (1): 1 – через Библиотеку Сиднейского университета.
  15. ^ Хеллер, Зои (2018). «Почему мы спим и почему мы часто не можем». The New Yorker .
  16. ^ abc Richards, Joy (2019). "Обзор книги: Почему мы спим Мэтью Уокера". Happy Beds .
  17. ^ abc Armstrong, Ruth (2019). «Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях». Форум клинической психологии . 318 : 1.
  18. ^ ab Hawken, Jonathan (2020). «Почему мы спим» Мэтью Уокера. Практическая неврология . 20 (4): 345. doi : 10.1136/practneurol-2019-002471. S2CID  212567273 – через Библиотеку Сиднейского университета.
  19. ^ Почему мы спим. 4 января 2018 г.
  20. ^ New York Times, Бестселлеры, Наука
  21. ^ Грей, Ричард. «Вы прокрастинатор сна?» . Получено 24.09.2017 .
  22. ^ Кэмп, Дэвид (10 октября 2017 г.). «Изучение необходимости и достоинства сна». The New York Times . Получено 4 мая 2018 г.
  23. ^ Moody, Oliver (30 сентября 2017 г.). «Обзор: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams by Matthew Walker» . Получено 4 мая 2018 г. – через www.thetimes.co.uk.
  24. ^ «Все, что вам нужно знать о сне, но вы слишком устали, чтобы спросить». 17 октября 2017 г. Получено 4 мая 2018 г.
  25. ^ "Why We Sleep by Matthew Walker". Обзоры Kirkus . Получено 4 мая 2018 г.
  26. ^ ab Гейтс, Билл. «Эта книга усыпила меня». gatesnotes.com . Получено 21.12.2024 .
  27. ^ abc Брид, Роза (2020). «Почему мы пишем о сне». Spiegeloog .
  28. ^ «Книга Мэтью Уокера «Почему мы спим» изобилует научными и фактическими ошибками». Алексей Гузей . 23 января 2022 г. Получено 9 марта 2022 г.
  29. ^ "Dozy Science". Более или менее . 25 января 2020. BBC. Радио 4.
  30. ^ "Обновление "Почему мы спим": некоторые мысли, пока мы ждем ответа Мэтью Уокера на критику Алексея Гузея". Колумбийский университет . 24 ноября 2019 г. Получено 9 марта 2022 г.
  31. ^ Гельман, Эндрю (27.12.2019). Манипулирование данными «Почему мы спим»: неопровержимый факт?». statmodeling.stat.columbia.edu .
  • Уокер, Мэтью (3 октября 2017 г.). Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях. Simon and Schuster. ISBN 9781501144318. Получено 9 марта 2022 г. .
Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Почему_Мы_Спим&oldid=1272889071"