Просыпаться рано
 |
Ранний подъем означает подъем раньше большинства других, а также его описывают как метод повышения производительности — ранний подъем и постоянный подъем, чтобы успеть сделать больше в течение дня. Этот метод рекомендовался с древних времен и сейчас рекомендуется рядом гуру личностного развития. [1] [2] [3]
Комментарий
В контексте религиозных обрядов духовные писатели называли эту практику «героической минутой», имея в виду жертвенность, которую она влечет за собой. [4]
Философ Аристотель писал в своей «Экономике» , что «подъём до рассвета также заслуживает похвалы; это полезная привычка, дающая больше времени как для ведения домашнего хозяйства, так и для изучения свободных наук». [5]
Китайская пословица «План на год начинается весной, а план на день начинается утром», подчеркивающая, что утро — самое важное время суток, была записана в сборниках пословиц еще во времена династии Лян. [6]
Бенджамин Франклин написал в Poor Richard's Almanack : «Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». Это высказывание рассматривается как пословица здравого смысла , которая была включена в «Метод молитвы» Мэтью Генри, который также указал ее как фразу «давно сказанную». [7] Франклин также цитируется как высказывание: «У раннего утра во рту золото», перевод немецкой пословицы «Morgenstund hat Gold im Mund». Существует книга под названием «'Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым', или Ранний подъем: естественный, социальный и религиозный долг» [8] Анны Летиции Уоринг , написанная в 1855 году, иногда ошибочно приписывается Франклин.
«Ранняя пташка получает червяка» — пословица, которая предполагает, что ранний подъем приведет к успеху в течение дня. Что заставляет вспомнить немедленный контрапункт: «а как насчет раннего червяка, разве он не должен был остаться в постели?» [9]
Джеймс Тербер в своей книге «Басни нашего времени » закончил басню о Шрайке следующим образом: [10] «Рано вставать и рано ложиться — значит, Шрайк будет здоровым, богатым и мертвым».
Критика
Такие рекомендации могут выставлять людей с различными естественными режимами сна ленивыми или немотивированными, в то время как для человека с более длинным или замедленным циклом сна вставать раньше утром — это совсем другое дело, чем для человека с более продвинутым циклом сна. По сути, человеку, привыкшему к более позднему времени пробуждения, предлагается просыпаться не на час раньше, а на 3–4 часа раньше, в то время как просыпаться «нормально» может быть уже неосознанной проблемой, навязанной окружающей средой. [ необходима цитата ]
Склонность к раннему утру также может негативно сказаться на подростках. Подросткам, как правило, требуется не менее 9 полных часов сна каждую ночь, [11] а изменения в эндокринной системе в период полового созревания сдвигают естественное время пробуждения на более позднее время утром. [12] Принуждение к раннему началу сна, несмотря на это, может иметь негативные последствия для настроения, успеваемости и социальных навыков. [13] [14]
Смотрите также
Ссылки
- ^ Уинфилд, Крис (21 января 2018 г.). «Секреты раннего пробуждения». Архивировано из оригинала 13 сентября 2020 г.
- ^ "10 преимуществ раннего подъема и как это сделать". Zen Habits . 25 мая 2007 г. Архивировано из оригинала 13 сентября 2020 г.
- ^ Рубин, Гретхен. «Будьте счастливее: просыпайтесь раньше».
- ^ Эскрива, Хосемария (1939), «Номер 206», Путь
- ^ "Аристотель, Экономика, Книга 1, раздел 1345a". www.perseus.tufts.edu . Получено 27 ноября 2022 г. .
- ^ Цзэн Гуан Сянь Вэнь. Интернет-архив. Хан Чжоу: Чжэ Цзян Гу Цзи Чу Бан Шэ. 2012. ISBN 978-7-80715-792-2.
{{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка ) - ^ Генри, Мэтью (2015). Метод молитвы . Глазго: Христианское наследие. стр. 253. ISBN 9781857920680.
- ^ ""Ранний подъем: естественный, социальный и религиозный долг"". ««Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым», или Ранний подъем: естественная, социальная и религиозная обязанность».
- ^ "Матрица птичьего червя". Сентябрь 2010.
- ↑ Тербер, Джеймс (31 марта 1983 г.). Басни для нашего времени . Джеймс Тербер (илл.) (ред. Rei Ill). HarperCollins . ISBN 978-0-06-090999-4.
- ^ «Сон подростка: почему ваш подросток такой уставший?». Клиника Майо.
- ^ "Более позднее время начала занятий для старшеклассников". Колледж образования и развития человека Миннесотского университета. Июнь 2002 г. Архивировано из оригинала 2 мая 2014 г.
- ^ «Время начала занятий в школе и сон». Национальный фонд сна. 2 февраля 2021 г.
- ^ О'Каллаган, Тиффани (2010-07-06). "Исследование: подростки выигрывают от более позднего начала обучения в школе". Время .
Внешние ссылки
- Как просыпаться рано, статья с практическими рекомендациями от wikiHow
- «Рано вставать» Бенджамина Франклина
- Почему я не могу просыпаться вовремя?
