Тренировка подвески
Термин «подвесная тренировка» относится к подходу к силовым тренировкам , в котором используется система веревок и лент, называемая «подвесной тренажер», позволяющая пользователям работать против веса собственного тела. [1]
Описание
Область тренировки с отягощениями — это форма тренировки с отягощениями , которая включает упражнения с собственным весом , в которых можно выполнять разнообразные многоплоскостные, сложные движения. Они выполняются с целью одновременного развития силы, равновесия, гибкости и стабильности суставов. [2] Тренировка с отягощениями развивает физическую силу с использованием функциональных движений и динамических положений. Фактический термин «тренировка с отягощениями» является торговой маркой Fitness Anywhere. [3]
История
Тренировки с использованием каната появились еще в 1800-х годах. [4]
Рэнди Хетрик, бывший «морской котик» и выпускник Стэнфордского университета MBA , разработал оборудование Total Resistance eXercise (TRX) [5] и сопутствующие упражнения с собственным весом Suspension Training в 1990-х годах [6] и начал продавать их в 2005 году. Курт Дасбах, бывший профессиональный футболист из Чили, открыл древнюю систему кондиционирования в Андах, которая использовала веревки [ необходим неосновной источник ] , играя в Южной Америке, и разработал конкурирующий продукт Inkaflexx примерно в то же время. Inkaflexx с тех пор закрыл магазин, но TRX продолжает оставаться бизнесом с годовым оборотом в 60 миллионов долларов. [7]
В 2008 году бывшая команда тренеров по фитнесу Bristol City FC Марк Хаммонд и Пит Фолкнер разработали двухременную систему FKPro. В 2009 году тренер по смешанным боевым искусствам Фабио Мартелла написал первое техническое руководство по TRX в Италии. Другой альтернативой является aeroSling ELITE, произведенный в Германии. Этот «тренажер с подвесным шкивом» также содержит систему шкивов. [2] Тренажер Hook Isometrics/Suspension Trainer от Sierra Exercise Equipment позволяет пользователю использовать его как для тренировок с подвесом, так и для изометрических тренировок. Эволюция продолжилась с TRX и другими компаниями, которые улучшили конструкции, чтобы минимизировать риск.
Преимущества и критика
Сторонники тренировок с подвешиванием утверждают, что они развивают силу корпуса, а также устойчивость суставов и мышц, снижая вероятность получения травмы. [8] Некоторые спортивные ученые выразили обеспокоенность тем, что у более слабых людей может не быть устойчивости корпуса или целостности суставов, чтобы безопасно и эффективно использовать систему. [9]
Смотрите также
Ссылки
- ^ Юэ, Юй-Шань; Ван, Сю-Дун; Се, Бин; Ли, Чжун-Хань; Чэнь, Бин-Линь; Ван, Сюэ-Цян; Чжу, И (2014). «Упражнения с петлей при хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ». PLOS ONE . 9 (6): e99307. Bibcode :2014PLoSO...999307Y. doi : 10.1371/journal.pone.0099307 . ISSN 1932-6203. PMC 4053356 . PMID 24919119.
- ^ ab Бернс, Ник (2007-02-01). «Тренировка с отстранением: насколько она рискованна?». The New York Times . Получено 24.05.2015 .
- ^ Тренировка подвески
- ↑ Иллюстрации из книги 1866 года «Спортивные виды спорта для мальчиков», стр. 43-50.
- ^ "Архивная копия" (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 2014-04-18 . Получено 2014-04-18 .
{{cite web}}: CS1 maint: архивная копия как заголовок ( ссылка ) - ^ Эдвардс, Долби. «Рэнди Хетрик – изобретатель TRX». efm.net.au/ . Архивировано из оригинала 2015-02-25 . Получено 2015-02-25 .
- ^ "Men's Health - "Познакомьтесь с создателем одного из ваших любимых устройств"
- ^ Они получают подъем от своих тренировок - Boston Globe . Получено 2009-06-08
- ↑ Peta Bee (5 июня 2007 г.). «Работает ли это? — Тренировка подвешивания». The Guardian .
