Тренировочные маски
Маска для лица, ограничивающая поступление воздуха при дыхании

Тренировочные маски — это лицевые маски, которые надеваются для ограничения поступления воздуха во время дыхания . Их мнимая цель — укрепить дыхательную мускулатуру , заставив ее работать интенсивнее. Есть некоторые свидетельства того, что они могут улучшить выносливость ( VO2 max ) и выходную мощность, но исследования их преимуществ до сих пор в целом не дали окончательных результатов.

Тренировочные маски

Тренировочные маски позволяют пользователям активно работать над подготовкой дыхательных мышц.

Первоначально разработанная для имитации тренировок на высоте , эта концепция не оправдала себя в ходе многочисленных исследовательских испытаний. Тренировки в гипоксической (низкокислородной) среде увеличивают массу эритроцитов и улучшают транспорт кислорода, давая спортсменам измеримый прирост производительности во время соревнований на уровне моря. [1] Однако использование тренировочных масок не оказывает измеримого влияния на уровень гемоглобина , гематокрита и транспорт кислорода у спортсменов, поскольку они не изменяют концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе.

Однако они, по-видимому, увеличивают сопротивление дыхательных мышц, ограничивая подачу воздуха, тем самым вызывая адаптивную физиологическую реакцию. [2] Мышцы дыхания, от диафрагмы и межреберных до вспомогательной мускулатуры, необходимо тренировать, как и любые другие мышцы, чтобы повысить устойчивость к усталости и максимизировать производительность. Тренировка дыхательных мышц (ТДМ) — это метод тренировки, разработанный специально для подготовки мышц дыхания. Было показано, что ТДМ заметно улучшает силу, скорость, мощность и выносливость у спортсменов. [3] Предоперационная тренировка дыхательных мышц (ТДМ) или тренировка дыхательных мышц (ТИМ) также используется у пациентов, которым запланирована операция на сердце или брюшной полости, с целью снижения риска послеоперационных легочных осложнений. [4]

Тренировочные маски позволяют спортсменам укреплять дыхательную мускулатуру без необходимости ограничиваться стационарными устройствами или специальными помещениями. Ограничивая дыхание пользователя, устройства могут улучшить кардиореспираторную выносливость, что приводит к лучшим спортивным результатам. [5] Это особенно актуально для элитных спортсменов, у которых легочная система может стать ограничивающим фактором. [6]

В течение 6-недельной программы высокоинтенсивных тренировок было обнаружено , что умеренно тренированные субъекты, использующие тренировочные маски, значительно улучшили свою выносливость (VO2 max ) и выходную мощность. Наблюдая, что нагрузка на дыхательные мышцы улучшает производительность по нескольким показателям, исследователи предположили, что рост производительности также может быть связан с повторным вдыханием выдыхаемого воздуха, что означало бы, что по крайней мере некоторые из положительных результатов были обусловлены улучшением переносимости CO2 . [ 7]

Существуют противоречивые исследования о преимуществах RMT для производительности, некоторые из которых оспаривают предположение о том, что увеличение тренированности инспираторных мышц приводит к повышению работоспособности и спортивных результатов. [8] [9] Всесторонний обзор литературы, проведенный Джильотти и др. (2006), пришел к выводу, что RMT действительно улучшает соответствующие показатели производительности в хорошо контролируемых и строго спланированных исследованиях , но механизмы, лежащие в основе этих улучшений, до конца не изучены и требуют дальнейшего изучения. [10]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Гор, К. Дж., Кларк, С. А., Сондерс, П. У. (2007). Негематологические механизмы улучшения показателей на уровне моря после гипоксического воздействия. Med Sci Sports Exerc. 2007 сентябрь;39(9):1600-9.
  2. ^ Клюсевич А., Борковски Л., Зданович Р., Борос П. и Весоловский С. (2008). Тренировка дыхательных мышц у элитных гребцов. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 48 (3), 279.
  3. ^ Макконнелл, А. (2013). Функциональные преимущества тренировки дыхательных мышц. в: Тренировка дыхательных мышц: теория и практика. Elsevier
  4. ^ Katsura, Morihiro; Kuriyama, Akira; Takeshima, Taro; Fukuhara, Shunichi; Furukawa, Toshi A (2015-10-05). Cochrane Anaesthesia, Critical and Emergency Care Group (ред.). «Предоперационная тренировка дыхательных мышц при послеоперационных легочных осложнениях у взрослых, перенесших сердечную и крупную абдоминальную операцию». Cochrane Database of Systematic Reviews . 2015 (10): CD010356. doi :10.1002/14651858.CD010356.pub2. PMC  9251477. PMID  26436600 .
  5. ^ HajGhanbari, B., Yamabayashi, C., Buna, TR, Coelho, JD, Freedman, KD, Morton, TA, Palmer, SA, Toy, MA, Walsh, C., Sheel, AW, Reid, WD (2013). Влияние тренировки дыхательных мышц на производительность спортсменов: систематический обзор с метаанализами. J Strength Cond Res 2013 Jun;27(6):1643-63.
  6. ^ Маккензи, ДК (2012). Физиология дыхания: адаптация к высокоуровневым упражнениям. Британский журнал спортивной медицины.
  7. ^ Porcari, JP, Probst, L., Forrester, K., Doberstein, S., Foster, C., Cress, ML, Schmidt, K. (2016). Влияние ношения маски для тренировок на высоте на аэробную емкость, функцию легких и гематологические переменные. J Sports Sci Med 2016 23 мая; 15(2): 379–86
  8. ^ Инбар, О., Вайнер, П., Азгад, Я., Ротштейн, А. и Вайнштейн, Я. (2000). Специфическая тренировка инспираторных мышц у хорошо тренированных выносливых спортсменов. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 32(7), 1233-1237.
  9. ^ Уильямс и др. (2002). Тренировка инспираторных мышц не улучшает выносливость у спортсменов. Med Sci Sports Exerc 2002 июль;34(7): 1194-8
  10. ^ Джильотти, Ф., Бинацци, Б., Скано, Г. (2006). Влияет ли тренировка дыхательных мышц на эффективность упражнений у здоровых людей? Респираторная медицина 6 июня; 100(6): 1117-1120
Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Тренировочные_маски&oldid=1170330992"