Железная ладонь

Железная ладонь или железная рука ( китайск .鐵沙掌, 鐵砂掌 или 鐵絲掌; пиньинь : tiě shā zhǎng или tiě sī zhǎng ; досл. «руки твёрдые как железо, но мягкие как шёлк») — это совокупность техник тренировок в различных китайских боевых искусствах . Это одно из 72 изначальных искусств храма Шаолинь . Эти техники кондиционирования обычно предназначены для кондиционирования рук, чтобы позволить практикующему наносить очень мощные удары без травмирования рук. ^[1]^[2]

Обзор

Iron Palm — это жаргон для результатов серьезной тренировки, сосредоточенной в основном на ладони руки , хотя другие части руки также могут быть нацелены, и охватывает множество различных методов кондиционирования. Большинство систем Iron Palm считаются внутренними , использующими упражнения цигун для тренировки других аспектов развития в дополнение к внешнему кондиционированию, которое в конечном итоге изменяет внутренние структуры руки , такие как кости и сухожилия .

Не все методы Iron Palm являются стилями боевых искусств сами по себе, а скорее формируют особую черту специализированной подготовки, которая появляется во многих школах китайских боевых искусств. Некоторые стили некитайских боевых искусств, такие как муай-тай и многие школы каратэ , также включают подготовку рук, но термин Iron Palm обычно не используется для описания этих типов тренировок, поскольку они, как правило, не фокусируются на развитии внутренней силы при подготовке рук к сокрушительным силам, встречающимся при ударных маневрах, очевидных при разрушении обычно «неразрушаемых» объектов.

Общие принципы

Обучение Iron Palm часто включает три основных компонента: ^[3]

Укрепление ударных конечностей путем развития сухожилий и связок от плеч до кончиков пальцев, затем удары или шлепки относительно твердых предметов, заключенных в холщовые/кожаные мешки. После сеанса кондиционирования область удара обычно обрабатывается лекарственным средством, созданным из производных растений , обычно традиционной китайской мазью под названием Dit Da Jow . ^[4] Распространенное мнение среди практикующих заключается в том, что неиспользование Dit Da Jow после тренировок Iron Palm может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе, такие как ограничение подвижности, артрит и другие повреждения нервов рук. Также считается, что небольшие тромбы могут также возникнуть, если не использовать хороший Dit Da Jow, вызывая слепоту глаз из-за тромбов в мелких капиллярах (кровеносных сосудах). ^{[ требуется ссылка ]} Замачивание и тщательный массаж рук после тренировки являются обязательными.
Использование правильной техники для нанесения удара с большей силой: как и в других боевых искусствах, ученики изучают определенную механику тела с намерением нанести более мощный удар. Ученики тренируются расслаблять тело и снимать остаточное напряжение, чтобы двигаться быстрее. Обычно это делается с помощью стоячих медитационных практик, предназначенных для снятия остаточного напряжения в теле и развития «связывающей» силы.
Занятия упражнениями цигун [氣功], предположительно, для развития « ци » (также чи или ци, или японское/корейское ки [氣]). Эта тренировка цигун координирует дыхание для улучшения умственной концентрации, что приводит к более мощному удару.

Прямые и косвенные методы

Школы обучения Железной Ладони часто делятся на «прямые» и «косвенные». Оба метода обычно состоят из ударов по все более твердым поверхностям. Некоторые практикующие также называют свои тренировки Neijin («внутренняя сила») или Li («сила», также известная как Waijin, «внешняя сила»), ссылаясь на энергию Ци или тип используемой силы (цзинь). В «прямом» методе руки засовываются в ведра или контейнеры со средой; руки вступают в прямой контакт с веществом. В «косвенном» методе практикующий ударяет по мешкам или другим контейнерам, наполненным различными материалами. По мере обучения мешки или ведра заполняются все более стойкими веществами, начиная с бобов, затем песка, переходя к гравию или речным камням (т. е. гладкой гальке), затем, наконец, к стальной, медной или железной дроби. Практикующие могут измерять свой прогресс на основе количества ударов, выполненных за определенную тренировочную сессию, или по количеству времени, потраченного на тренировку. Расслабление во время тренировки ударов и использование хорошей медицины Dit Da Jow являются обязательными для достижения надлежащего успеха. Точный контроль дыхания также имеет важное значение для максимального эффекта/успеха.

Использует

В китайских боевых искусствах можно использовать широкий спектр ударов открытой и закрытой рукой. Некоторые также считают, что закалка рук восполняет скорость и силу, утраченные с возрастом. Практикующие железную ладонь часто демонстрируют свои способности, разбивая голыми руками твердые предметы, такие как кирпичи, кокосы, камни и доски, или в некоторых случаях сильно ударяя по стальному предмету быстро, не получая при этом значительных травм.

Методы

Iron Palm использует пять различных ударных техник:

Похлопывание всей ладонью
Метание тыльной стороной ладони
Резка боковой стороной ладони
Расставляем точки кончиками пальцев
Штамповка основанием ладони

Эти приемы используются при ударах по мешку Iron Palm, который может быть заполнен различными материалами, такими как песок , рис , сушеные бобы мунг или соевые бобы , гороховый гравий или стальная дробь (будь то птичья дробь или картечь ), в зависимости от уровня мастерства. Иногда используется смесь, например, соевые бобы и стальная дробь в одном мешке. До и после каждой тренировки на руки наносится мазь Iron Palm, чтобы предотвратить травмы и подготовить руки. Tie Ba Zhang Yao — популярная мазь, используемая для тренировок и подготовки Iron Palm. ^[5]

Смотрите также

Ссылки

^ Ли, Ин-анг (2007). Железная пальма за 100 дней . Пабы Ямазато; Коллекционное издание. ISBN 1-4243-2888-8.
^ Чао, ХК (1984). Полная подготовка Iron Palm для самообороны . Компания Unitrade; дистрибьютор McLisa Enterprises. ASIN B000F97K2M.
^ Wing, Lam (2002). Ultimate Iron Palm (первое издание). WLE Enterprises. ISBN 978-1-58657-353-9.
^ "Тренировка Железной Ладони". Ассоциация Внутренних Искусств Извивающегося Дракона. Архивировано из оригинала 19 октября 2008 года . Получено 2008-07-15 .
^ «Руки как камень за 100 дней». Eastmeetswest.com .

Внешние ссылки

Цзинь Цзин Чжун (1934, пер. 2004). Подлинное наследие Шаолиня: Методы обучения 72 искусств Шаолиня. Kungfulibrary.com ISBN 978-1-84728-406-8
Демонстрация Iron Palm
Обучение Iron Palm - Информация о методиках, обучении и теории Iron Palm

( копия Wayback Machine )

Iron Palm Training — что это такое и зачем это нужно. Подробная статья в блоге о различных методах Iron Palm.

[1] Ли, Ин-анг (2007). Железная пальма за 100 дней . Пабы Ямазато; Коллекционное издание. ISBN 1-4243-2888-8.

[2] Чао, ХК (1984). Полная подготовка Iron Palm для самообороны . Компания Unitrade; дистрибьютор McLisa Enterprises. ASIN B000F97K2M.

[3] Wing, Lam (2002). Ultimate Iron Palm (первое издание). WLE Enterprises. ISBN 978-1-58657-353-9.

[CDIA-4] "Тренировка Железной Ладони". Ассоциация Внутренних Искусств Извивающегося Дракона. Архивировано из оригинала 19 октября 2008 года . Получено 2008-07-15 .

[EMWI-5] «Руки как камень за 100 дней». Eastmeetswest.com .