Кроссовки для бега по пересеченной местности

Эта статья включает список общих ссылок , но в ней отсутствуют соответствующие встроенные цитаты . Пожалуйста, помогите улучшить эту статью, введя более точные цитаты. ( Январь 2014 ) ( Узнайте, как и когда удалять это сообщение )

Кроссовки для бега по пересеченной местности предназначены для бега по пересеченной местности , разновидности бега на длинные дистанции . Для разных типов тренировок доступны кроссовки, соответствующие сезону. ^[1]

Гонки по пересеченной местности различаются по длине и рельефу. Чаще всего они проводятся на дистанциях 5 км , 6000 метров, 8000 метров, 10 км и 12 000 метров, хотя многие детские гонки короче. Во время тренировочного сезона профессиональные бегуны могут бегать от 40 до 120 миль каждую неделю в зависимости от предпочтений, метода тренировок и способности оставаться здоровыми. Хотя влияние различий между типами обуви может быть минимальным в отдельном забеге, кумулятивный эффект на производительность и здоровье может обеспечить конкурентное преимущество. ^[2] Гонки проводятся на поверхностях, включая гравий, траву, грязь или грязь, песок и асфальт (хотя гонки по асфальту обычно не рекомендуются).

При тренировках рекомендуются кроссовки с поддержкой и амортизацией, так как они не поддерживают, обувь без амортизации может потенциально вызывать повторяющиеся травмы от напряжения при длительном использовании. Для скоростных тренировок, часто проводимых на трассах, можно использовать более легкую обувь с меньшей амортизацией и поддержкой.

Гоночные туфли легче (около 5 унций) и имеют 4-6 шипов или «штырей», которые помогают сцеплению на холмах и мокрой местности. Они имеют меньшую амортизацию, чем кроссовки, менее поддерживающие и часто используют пружинящую шипованную пластину из резины или Pebax . В более поздних разработках технологий обуви в конструкцию шипов была включена карбоновая пластина.

Шипы для кросс-кантри более прочные, чем шипы для трека . Им приходится больше сталкиваться со стихиями и природными объектами, такими как палки и камни. Поэтому верхняя часть толще и может быть водонепроницаемой . Они часто имеют большую амортизацию и поддержку пятки из-за нагрузки при беге под гору. Кроме того, они могут иметь более длинные шипы (от 1/4 дюйма до 5/8 дюйма) для лучшего сцепления, поскольку они используются на естественной местности, которая подвержена влиянию погоды и может включать холмы.

Специализированные магазины предлагают расширенные услуги по подгонке. Во время бега стопы меняют форму и опухают, поэтому обувь, которая подходит для сидения или ходьбы, может не подойти для бега. ^[3]

Надевая новую обувь в первый раз, крайне важно убедиться, что она «разношена», поработав в несложных ситуациях (ходьба, медленный бег), чтобы снизить риск получения травмы.

Распространенными травмами во время бега являются мозоли, вывихи лодыжек, травмы коленей и расколотые голени.