Силовая машина
Силовой тренажер — это тренажер, используемый для силовых тренировок , который использует гравитацию как основной источник сопротивления и комбинацию простых машин для передачи этого сопротивления человеку, использующему тренажер. Каждый из простых механизмов (шкив, рычаг, колесо, наклон) изменяет механическое преимущество всего тренажера относительно веса.
Машины для штабелирования
Машина для штабелирования — также называемая штабелем или стойкой — имеет набор прямоугольных пластин, которые пронизаны вертикальной планкой, в которой просверлены отверстия для установки штифта. [1] Каждая из пластин имеет канал на нижней стороне (или отверстие в середине, как видно на рисунке), который совпадает с одним из отверстий. Когда штифт вставляется через канал в отверстие, все пластины над штифтом опираются на него и поднимаются, когда планка поднимается. Пластины под ним не поднимаются. Это позволяет одной и той же машине обеспечивать несколько уровней сопротивления в том же диапазоне движения с регулировкой, которая сама по себе требует очень мало силы для выполнения.
Способы подъема штанги различаются. Некоторые машины имеют ролик в верхней части штанги, который установлен на рычаге. Когда рычаг поднят, штанга может подняться, а ролик перемещается вдоль рычага, позволяя штанге оставаться вертикальной. На некоторых машинах штанга прикреплена к шарниру на рычаге, что вызывает покачивание штанги и пластин, когда рычаг поднимается и опускается. На других машинах штанга прикреплена к тросу или ремню, который проходит через шкивы или по колесу. Другой конец троса будет либо ручкой или ремнем, которые пользователь держит или обматывает вокруг какой-либо части тела, либо будет прикреплен к рычагу, добавляя еще более простые машины к механической цепи.
Обычно каждая пластина маркируется номером. На некоторых машинах эти числа указывают фактический вес пластины и тех, что над ней. На некоторых машинах число указывает силу в точке приведения в действие пользователя с помощью машины. А на некоторых машинах число является просто индексом, подсчитывающим количество поднимаемых пластин.
Ранние тренажеры Nautilus представляли собой комбинацию рычажных и тросовых тренажеров. Они также имели дополнительные фиксированные элементы, такие как перекладина для подтягиваний. Universal Gym Equipment стала пионером в области многостанционных тренажеров. [2]
Машины с загрузкой пластин
Тренажеры с нагружаемой плитой (например, машина Смита или жим ногами типа саней ) используют стандартные штанговые плиты вместо стопок плит. Они объединяют конец штанги, на который подвешиваются плиты, с несколькими простыми машинами для передачи силы пользователю.
Машины с нагруженными пластинами часто будут иметь очень большое механическое преимущество из-за необходимости создания пространства для больших пластин в большом диапазоне движения по траектории, которая заставляет их сходиться на одном или другом конце. Кроме того, движение, как правило, не будет вертикальным, а чистое сопротивление будет равно косинусу угла, под которым оно движется относительно вертикали.
Например, рассмотрим наклонный пресс, который является однорычажным тренажером, у которого пластины находятся на полпути вверх по рычагу от рукояток до точки опоры , и который начинает перемещать пластины под углом 45 градусов от вертикали. Рычаг обеспечит преимущество рычага 2:1, а наклон будет иметь преимущество 1:√2/2, для чистого механического преимущества (4/√2):1 ≈ 2,8:1 . Таким образом, 50 кг ( ~491 Н ) пластин будут оказывать на пользователя только эквивалентный вес 18 кг или силу ~174 Н в начале движения.
На другом конце спектра может быть тренажер для тяги в наклоне, который разработан с захватом пользователя между пластинами и точкой опоры. Это увеличивает силу, необходимую пользователю относительно веса пластин.
Смотрите также
Ссылки
- ^ Джейсон Скоттс (2015). Силовые тренировки для бегунов: лучшие формы силовых тренировок для бегунов. Speedy Publishing LLC. ISBN 978-1628841817.
- ^ "Гарольд Зинкин, 82; пионер Muscle Beach изобрел тренажер для силовых тренировок - latimes". Los Angeles Times . Архивировано из оригинала 20.03.2019 . Получено 16.04.2020 .
