Сету Бандха Сарвангасана
Сету Бандха Сарвангасана ( санскрит : सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन), мост с опорой на плечи или просто мост , также называемый Сету Бандхасана , — перевернутая асана с прогибом назад в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . [1] [2] [3]
Этимология и происхождение
_from_Sritattvanidhi.jpg){kind=link}
_from_Sritattvanidhi.jpg/1280px-Kamapithasana_(Setubandhasana)_from_Sritattvanidhi.jpg)
Поза названа от санскритских слов सेतु Setu , мост; Бандха пойман ; सर्वा Сарва , все; ङ्ग Анга , конечность; и आसन Асана , сиденье или поза. [1]
Поза упоминается как «Камапитхасана» в Шритаттванидхи 19-го века (написанной до 1868 года). [4]
Описание
Поза принимается из Сарвангасаны (стойка на плечах), грудь удерживается руками вперед, а ноги опускаются на пол за спиной, колени остаются согнутыми; или, что проще, поднимая спину из положения лежа на спине на земле. Полная поза имеет согнутые колени и лодыжки, захваченные ( Бандха ) руками. Из позы можно выйти либо лёжа, либо подпрыгнув обратно в стойку на плечах. [1] [2] [5] [3]
Вариации
Распространенная форма позы — руки вытянуты вдоль пола по направлению к ногам, руки прямые, пальцы сцеплены. [3] Некоторые практикующие способны выпрямлять ноги в позе. [1]
Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Мост на одной ноге) — одна нога поднята вертикально. [3]
Смотрите также
- Чакрасана , поза колеса или лук, обращенный вверх
- Список асан
Ссылки
- ^ abcd Mehta 1990, стр. 116, 120–121.
- ^ аб Лиделл 1983, стр. 44–45.
- ^ abcd Anon (28 августа 2007 г.). "Поза моста". Yoga Journal .
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 14 (асана 83). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Айенгар 1979, стр. 227–230.
Источники
- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Unwin Paperbacks.
- Лиделл, Люси, Центр йоги Шивананда (1983). Книга о йоге . Эбери. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли.
{{cite book}}: CS1 maint: multiple names: authors list (link)
Дальнейшее чтение
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.
