Эффект плато
Кривая, демонстрирующая плато между круто восходящими участками.

Эффект плато — это явление, которое снижает эффективность некогда эффективных мер с течением времени. Примером эффекта плато является ситуация, когда чьи-то упражнения не столь эффективны, как в прошлом, что похоже на концепцию убывающей отдачи . Человек вступает в период, когда нет никаких улучшений или снижение производительности. [1] [2]

Обзор

Эффект плато может проявляться в обучении , когда учащиеся испытывают уменьшающуюся (менее устойчивую) выгоду от своих учебных усилий. Исследования учащихся начальной школы обнаружили, что существует эффект плато в уровне чтения в старших классах начальной школы. [3] [4] Этот эффект показан на кривой забывания, разработанной Германом Эббингаузом , который выдвинул гипотезу об экспоненциальной природе забывания. Эббингауз выдвинул гипотезу, что использование древнего мнемонического приема, метода локусов , и интервального повторения может помочь преодолеть эффект плато.

Эффект плато также наблюдается при акклиматизации , процессе, который позволяет организмам приспосабливаться к изменениям в окружающей среде. У людей это наблюдается, когда нос приспосабливается к определенному запаху. Этот иммунитет является естественной защитой организма от отвлечения от раздражителя. Это похоже на толерантность к лекарственным препаратам , когда реакция человека на определенный препарат постепенно снижается, требуя увеличения количества принимаемого препарата. Безрецептурные препараты, в частности, оказывают максимально возможный эффект независимо от дозы. [5] [6]

Здоровье и фитнес

В фитнесе эффект плато в упражнениях означает, что организм привыкает к определенному стимулу и, таким образом, перестает на него реагировать. [7] Преодоление плато обычно подразумевает изменение тренировки человека, включая добавление периодов отдыха, изменение объема упражнений или увеличение/уменьшение веса, используемого в силовых упражнениях. [8] [ требуется лучший источник ]

Рейтинги телевидения

По словам отраслевого консультанта Гэри Кахана, рейтинги телевизионного шоу выходят на плато после того, как шоу достигает «крещендо», а затем со временем медленно снижаются. [9]

Парадокс пестицидов

Примером эффекта плато является парадокс пестицидов . Парадокс заключается в том, что применение пестицида к вредителю может привести к увеличению численности вредителя, если пестицид нарушает естественную динамику хищник-жертва в экосистеме.

Парадокс пестицидов в испытаниях

При тестировании, когда один и тот же тестовый случай многократно запускается на тестируемом продукте, тестовый случай становится неэффективным и может повлечь за собой затраты, особенно на обслуживание. [10]

Теория «преднамеренной практики»

В книге Джошуа Фоера « Прогулки по Луне с Эйнштейном» поднимается теория под названием «преднамеренная практика». Теоретиком, который придумал эту теорию, был К. Андерс Эрикссон , который сказал: «Наша цивилизация всегда признавала исключительных личностей, чьи достижения в спорте, искусстве и науке значительно превосходят достижения остального населения». [11]

Эта цитата совпадает с тремя стадиями, потому что это были бы основные темы или идеи, которые пришли бы в голову для достижения эффекта плато у многих людей. Когда эти условия выполняются, практика улучшает точность и скорость выполнения когнитивных, перцептивных и двигательных задач. [12]

Три этапа

Эффект плато упоминается в книге Джошуа Фоера «Прогулки по Луне с Эйнштейном ». В книге упоминаются три стадии, которые приводят к «Эффекту плато»; теория трех стадий была создана Фиттсом и Познером. Эти люди основывают стадии на теории, созданной К. Андерсом Эрикссоном. Первая стадия эффекта плато — когнитивная стадия, которая означает: «Вы интеллектуализируете задачу и открываете новые стратегии для более эффективного ее выполнения». [13] Вторая стадия — ассоциативная стадия, которая означает: «Вы меньше концентрируетесь, делаете меньше серьезных ошибок и в целом становитесь более эффективными». [13] Последняя и заключительная стадия — автономная стадия (также известная как эффект плато), которая означает: «Когда вы понимаете, что достигли необходимого для выполнения задачи уровня, и вы в основном работаете на автопилоте». [13] Достижение заключительной стадии эффекта плато запускает умственные упражнения, чтобы заставить разум гадать.

Эффект плато: путь от застоя к успеху

Эффект плато был популяризирован в применении к повседневной жизни книгой Боба Салливана и Хью Томпсона 2013 года «Эффект плато: как перейти от застревания к успеху» . [14] [15] В книге излагаются общие причины плато и выводы автора о том, как их преодолеть. [16] [17] По мнению авторов, общие причины плато включают иммунитет , жадный алгоритм , неудачное время, проблемы с потоком, искаженные данные, отвлечение, медленные неудачи и перфекционизм . [18]

Ссылки

  1. ^ Ханиборн, Джон, Майкл Хилл и Хелен Мурс (2000). Физическое воспитание и спорт для уровня AS . Нельсон Торнес. стр. 112. ISBN 0-7487-5303-6.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  2. ^ Нитти, Джозеф Т., Кимберли Нитти (2001). Интервальная тренировка: наращивание мышечной массы и сжигание жира с помощью анаэробных упражнений . HunterHouse. стр. 2. ISBN 0-89793-328-1.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  3. ^ Хэтти, Джон (2008). Видимое обучение: синтез более 800 метаанализов, касающихся достижений . Routledge. стр. 141. ISBN 978-0-415-47617-1.
  4. ^ Листер, Р.: Дифференциальные эффекты подсказок и исправлений в обучении, ориентированном на форму. В: Исследования по освоению второго языка #26 (2004), стр. 399-432.
  5. ^ Хансон, Глен, Питер Вентурелли и Аннет Флекенштейн (2009). Наркотики и общество . Джонс и Бартлетт. стр. 130. ISBN 978-0-7637-5642-0.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  6. ^ Довейко, Гарольд Э. (2011). Концепции химической зависимости . Обучение Cengage. стр. 76. ISBN 978-0-8400-3390-1.
  7. ^ Фонтанилла, Камила. «Преодоление эффекта плато упражнений». Seattle Athletic Club.
  8. ^ Лоуренсон, Дуг (февраль 2007 г.). «9 шагов к устранению плато». Мышцы и сила.
  9. ^ Романовски, Уильям (2007). Глаза широко открыты: поиск Бога в популярной культуре. Brazos Press. стр. 223. ISBN 9781587432019.
  10. ^ «ISTQB Foundation: 1. Основы тестирования».
  11. ^ К. Андерс Эрикссон ; Ральф Т. Крампе; Клеменс Теш-Ромер (1993). «Роль осознанной практики в приобретении экспертного мастерства» (PDF) . Psychological Review . 100. № 3: 363–406.
  12. ^ Фиттс и Познер; Гибсон; Уэлфорд, Роль осознанной практики в приобретении экспертного мастерства
  13. ^ abc "Джошуа Фоер о преднамеренной практике". 23 мая 2013 г.
  14. ^ Шавбель, Дэн. «Боб Салливан: как плато мешают вам добиться успеха в карьере». Forbes .
  15. ^ Коффи, Лора (2 мая 2013 г.). «Эй, женщины, добившиеся больших успехов! Вот как перфекционизм сдерживает вас». Сегодня.
  16. ^ Салливан, Боб; Томпсон, Герберт Х. (2013-04-30). «Что такое эффект плато?». Huffington Post .
  17. ^ «Как Netflix может постичь судьба Blockbuster».
  18. ^ «Эффект плато: почему люди застревают... и как из этого выбраться». SlideShare. Май 2013 г.
Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Эффект_плато&oldid=1193893816"