Уттхита Паршваконасана
Уттхита Паршваконасана (санскрит : उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST : utthita pārśvakonasana ), [1] Поза с расширенным боковым углом — асана в современной йоге. как упражнение . Впервые он описан в текстах 20 века.
Этимология и происхождение
Название происходит от санскритских слов utthita , что означает «протяженный», parsva, что означает «сторона или фланг», kona , что означает «угол» [1] , и asana, что означает «поза или сиденье».
Поза не упоминается в средневековых текстах по хатха-йоге . Она появляется в 20 веке в школе йоги Кришнамачарьи в Майсуре и в учении его учеников Паттабхи Джойса и БКС Айенгара , вместе с другими асанами с названиями, описывающими положение тела и его конечностей. [2] [3]
Описание
Поза принимается из Тадасаны ; ноги широко расставлены, стопы развернуты, как в Триконасане , а руки вытянуты в стороны. Одно колено согнуто под прямым углом, а рука с этой стороны помещена на пол сразу за стопой. Верхняя часть руки затем вытянута в линию с телом прямо, над ухом. [4] [5]
Вариации
Скручивающая асана, Паривритта Паршваконасана (поза перевернутого бокового угла), получается путем изменения направления поворота грудной клетки на противоположное. [6] Противоположный локоть подносится к переднему колену; это полезная подготовительная поза. В полной позе рука опускается на пол с внешней стороны передней стопы, а другая рука вытягивается вперед на одной линии с телом над головой, взгляд направлен вверх. [7]
Ссылки
- ^ ab "Поза вытянутого бокового угла". Yoga Journal. Cruz Bay Publishing, 2013. Web. 10 августа 2013.
- ↑ Синглтон 2010, стр. 204–205.
- ^ Сьоман 1999, стр. 49.
- ↑ Айенгар 1979, стр. 66–67.
- ↑ Мехта 1990, стр. 24–25.
- ^ "Йога Поза: Перевернутая боковая йога Pocket Yoga". Pocket Yoga . Получено 4 февраля 2019 г. .
- ↑ Мехта 1990, стр. 36–37.
Источники
- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Unwin Paperbacks.
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли.
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки . Oxford University Press. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.
Дальнейшее чтение
- Миттра, Дхарма (2003). Асаны: 608 поз йоги . ISBN 978-1-57731-402-8.
- Rhodes, Darren (2016). Руководство по практике ресурсов йоги . Tirtha Studios. ISBN 978-0983688396.
