Мета-настроение
Осознание человеком своих собственных эмоций

Мета-настроение — это термин, используемый психологами для обозначения осознания человеком своих эмоций . [1] Этот термин впервые использовали Джон Д. Майер и Питер Сэловей, которые считали, что переживание настроения включает в себя «прямые» и «косвенные» компоненты. [2] В то время как прямой уровень относится к простому проявлению настроения — счастью, страху, гневу, грусти и удивлению (часто называемым шестью основными эмоциями, введенными Полом Экманом ), [3] косвенный уровень, или переживание мета-настроения, состоит не только из эмоций, испытываемых человеком в данный момент. Скорее, это рефлексивное состояние, которое включает в себя дополнительные мысли и чувства о самом настроении. [2] « Я не должен так себя чувствовать » или « Я думаю о способах улучшить свое настроение » — это примеры рефлексивных мыслей во время переживания мета-настроения. [4]

Мета-настроение также является гранью эмоционального интеллекта . Алекситимия , или неспособность идентифицировать и описывать свои собственные или чужие эмоции, обычно рассматривается как антагонист мета-настроения, поскольку люди, у которых есть симптомы алекситимии, часто испытывают трудности с описанием и анализом своих эмоций. Люди, которые не рефлексируют и эмоционально стабильны, имеют меньше мета-настроений и обычно не нуждаются в них. [3] С другой стороны, люди, которые в целом осознают себя и обладают высокой эмоциональностью, имеют высокоразвитые мета-настроения. Исследования показали, что люди, которые способны улучшать негативное настроение с помощью мета-эмоций, считаются обладающими более здоровыми личностями, чем люди, которые не способны испытывать такие переживания. [3]

Индивидуальные мета-настроения

Различия в рефлексивных состояниях метанастроения среди людей помогают определить различные механизмы, которые люди используют для распознавания, мониторинга и регулирования своих чувств и эмоций. Средства, с помощью которых люди распознают свое текущее настроение, различают разные чувства и регулируют свои эмоции, имеют решающее значение для понимания адаптивных стратегий, которые они используют для преодоления межличностных конфликтов и стрессов в своей жизни. [2]

Измерение метанастроения черт включает три основных компонента: внимание к чувствам (индивидуальное осознание своего настроения), ясность чувств (индивидуальная способность различать настроения) и восстановление настроения (способность регулировать настроение от негативного до позитивного состояния). [5] Из всех трех компонентов восстановление настроения является наиболее важным для достижения здорового эмоционального настроя. Регулирование настроения происходит как на сознательном, так и на бессознательном уровнях. [4] Майер и др. утверждают, что « негативное настроение, которое оценивается как неконтролируемое, неприемлемое и продолжительное, разрушительно; но если бы оценки были изменены так, чтобы рассматривать настроение как находящееся под контролем и скоро изменившееся, общее чувство было бы гораздо менее разрушительным для невозмутимости человека » . [3] Самоконтроль и саморегуляция являются важнейшими компонентами эмоционального интеллекта и связаны с положительными когнитивными реакциями на социальные взаимодействия. [6]

Стратегии преодоления трудностей, которые используют люди, являются центральными детерминантами общего психологического благополучия и психического здоровья . [7] Предыдущие исследования показали, что метанастроение связано с более низким уровнем депрессии и тревожности и более высоким уровнем самооценки . Воспринимаемая способность различать и устранять тревожные настроения или сохранять позитивные настроения предсказывает превосходное общее благополучие . Также обнаружено, что эмоциональное восстановление напрямую связано с поддержанием субъективного счастья. [8] Опыт метанастроения, такой как ясность настроения и эмоциональное восстановление, является высоким предиктором удовлетворенности жизнью . Люди, которые склонны открыто говорить о своих эмоциях и осознавать свои негативные и позитивные реакции на различные факторы стресса окружающей среды, имеют большую вероятность испытывать более высокий уровень удовлетворенности жизнью, чем люди, которые сдерживают свои эмоции. [2] Люди, которые осознают свои эмоциональные состояния и способны регулировать свои когнитивные и эмоциональные реакции, способны обратить свое внимание на стратегии преодоления трудностей в сложных ситуациях и минимизировать психологическое воздействие стрессовых событий. В конечном итоге, люди, склонные к мета-настроениям, способны легче распознавать и реагировать на внешние требования окружающей среды и быстрее восстанавливаться после сложных ситуаций. [2] Однако люди с низким эмоциональным интеллектом часто демонстрируют стили совладания, ориентированные на избегание и эмоции. [6] Кроме того, люди, которые не способны регулировать и устранять негативные состояния настроения, чаще сообщают о болезнях . [5]

Значение для психотерапии

Понимание и измерение степени, в которой люди способны реагировать на свои эмоции и понимать их, является важным предварительным условием, если кто-то должен был предсказать будущее поведение, эмоциональные расстройства и психологические дезадаптации. [2] Опыт метанастроения может иметь возможные последствия для различных методов лечения и профилактических мер в области клинической психологии и психотерапии . Восстановление настроения является ключевым фактором в борьбе с вредными последствиями тревожности , депрессии и других психологических состояний. Таким образом, различные исследования, касающиеся опыта метанастроения, подчеркнули важность позитивной психологии и программ управления стрессом для помощи людям в преодолении стрессовых ситуаций в повседневной жизни. [8] В своем исследовании Лурдес Рей и др. утверждают, что « кажется разумным предположить, что люди могут быть обучены приобретать способности к восстановлению настроения, учитывая большое сходство между восстановлением настроения и другими традиционными методами, такими как позитивная переориентация или стили выученного оптимизма » . [8] Обучение людей осознавать свои эмоции, уметь различать разные чувства и, следовательно, менять свое настроение полезно в психотерапии , потому что пациенты с метанастроением лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со сложными ситуациями. Исследования показали, что вмешательство осознанности в колледжах усиливает метанастроение студентов и, следовательно, приводит к улучшению их благополучия. [7] Медитация осознанности состоит из тренировки внимания и фокусируется на развитии понимания своего эмоционального опыта. [7] Кроме того, когда пациенты верят, что их настроение и метанастроение поняты, они более охотно рассказывают о своем характере, своих страхах и своих основных убеждениях.

Шкала метанастроения черт характера

Шкала метанастроения черт характера (TMMS) используется для измерения эмоциональных убеждений и отношения людей к собственным эмоциональным переживаниям. [9] Шкала TMMS измеряет три когнитивных компонента эмоционального интеллекта : внимание к чувствам, ясность чувств и восстановление настроения. Баллы по TMMS используются для анализа устойчивых индивидуальных различий в том, как люди реагируют на свои эмоциональные состояния. [6] Люди, набравшие высокие баллы по шкале TMMS, имеют меньше меланхолических мыслей, более низкие уровни тревожности и депрессии и более низкие показатели пограничных расстройств личности . В 7-недельном исследовании, изучающем связь между метанастроением и субъективным счастьем, более высокие баллы по TMMS были связаны с меньшим количеством негативных психологических реакций на межличностные конфликты, измеренных с помощью кортизола и изменений артериального давления . [10]

Ссылки

  1. ^ Гоулман, Дэниел. Эмоциональный интеллект. Нью-Йорк: Bantam Books, 1995.
  2. ^ abcdef Extremera, Natalio; Durán, Auxiliadora; Rey, Lourdes (2009). «Модерирующее влияние метанастроения черт характера и воспринимаемого стресса на удовлетворенность жизнью». Личность и индивидуальные различия . 47 (2): 116– 121. doi :10.1016/j.paid.2009.02.007. ISSN  0191-8869.
  3. ^ abcd Майер, Джон Д.; Гашке, Ивонн Н. (1988). «Опыт и метаопыт настроения». Журнал личности и социальной психологии . 55 (1): 102– 111. doi :10.1037/0022-3514.55.1.102. ISSN  0022-3514. PMID  3418484.
  4. ^ ab Mayer, John D.; Stevens, Alexander A. (1994). «Развивающееся понимание рефлексивного (мета-) опыта настроения». Журнал исследований личности . 28 (3): 351– 373. doi :10.1006/jrpe.1994.1025. ISSN  0092-6566.
  5. ^ ab Томпсон, Брайан Л.; Уолтц, Дженнифер; Кройл, Кристин; Пеппер, Элисон К. (2007). «Метанастроение и аффект черт как предикторы соматических симптомов и удовлетворенности жизнью». Личность и индивидуальные различия . 43 (7): 1786– 1795. doi :10.1016/j.paid.2007.05.017. ISSN  0191-8869.
  6. ^ abc Fitness, Джули; Кертис, Мари (2005-07-08). «Эмоциональный интеллект и шкала метанастроения черт: связь с эмпатией, сложностью атрибуции, самоконтролем и ответами на межличностный конфликт». Электронный журнал прикладной психологии . 1 (1): 50– 62. doi :10.7790/ejap.v1i1.9. ISSN  1832-7931.
  7. ^ abc Кэнби, Николас К.; Кэмерон, Ян М.; Калхун, Амрит Т.; Бьюкенен, Грегори М. (18.11.2014). «Кратковременное вмешательство осознанности для здоровых студентов колледжа и его влияние на психологический дистресс, самоконтроль, метанастроение и субъективную жизнеспособность». Осознанность . 6 (5): 1071– 1081. doi :10.1007/s12671-014-0356-5. ISSN  1868-8527. S2CID  144901037.
  8. ^ abc Рей, Лурдес; Экстремэра, Наталио; Дюран, Ма Ауксилиадора (2012). «Основные самооценки, метанастроение и счастье: тесты прямых и модерирующих эффектов». Личность и индивидуальные различия . 53 (3): 207– 212. doi :10.1016/j.paid.2012.03.009. ISSN  0191-8869.
  9. ^ Salguero, José M.; Fernández-Berrocal, Pablo; Balluerka, Nekane; Aritzeta, Aitor (1 октября 2010 г.). «Измерение воспринимаемого эмоционального интеллекта у подростков: психометрические свойства шкалы метанастроения черт характера» . Social Behavior and Personality . 38 (9): 1197– 1209. doi :10.2224/sbp.2010.38.9.1197 . Получено 27 сентября 2011 г. .
  10. ^ Экстримера, Наталио; Сальгеро, Хосе Мартин; Фернандес-Беррокаль, Пабло (18 ноября 2010 г.). «Мета-настроение и субъективное счастье: 7-недельное проспективное исследование». Журнал исследований счастья . 12 (3): 509–517 . CiteSeerX 10.1.1.721.3140 . doi : 10.1007/s10902-010-9233-7. ISSN  1389-4978. S2CID  144410357. 
Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Metamood&oldid=1194882842"