Матсиасана

Эта статья содержит индийский текст . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или квадраты , неуместные гласные или пропущенные союзы вместо индийского текста.

Матсиасана ( санскрит : मत्स्यासन ; IAST : Matsyāsana ) или поза рыбы ^{[1] —} асана с прогибом назад в хатха-йоге и современной йоге как упражнение .

Обычно ее считают контрасаной по отношению к Сарвангасане , или стойке на плечах, особенно в контексте основной серии Аштанга Виньяса Йоги . ^[2]

Название происходит от санскритских слов matsya (मत्स्य), что означает «рыба» ^[3] и asana (आसन), что означает «поза» или «сиденье» ^{[4] .}

Асана является средневековой и описана в трактате «Гхеранда Самхита» 17 века (2.21).

Асана — это прогиб назад , когда практикующий лежит на спине и поднимает сердечную ( анахату ) чакру , приподнимаясь на локтях и отводя плечи назад. Шея удлиняется, а макушка головы Сахасрара чакра «направляется» к «стене» позади практикующего. По мере того, как изгиб спины углубляется с практикой, а сердце и горло открываются дальше, макушка головы может касаться земли, но на нее не должен опираться никакой вес.

• Ноги можно держать прямо на полу или согнуть колени и поставить ступни на пол, если практикующие не могут выполнить Падмасану с ногами. ^[1]
• Ноги снова выпрямлены и могут быть подняты от пола для «сложной вариации» ^{[1] .}
• Руки можно расположить перед сердцем в Анджали-мудре , что усложнит позу. ^[1]

Позу можно поддерживать, подложив под спину валик и подушку под колени. ^[5]

• Айенгар, БКС (2005). Иллюстрированный свет на йогу. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.

• Матсиасана