Тест мощности Маргариа-Каламена

Тест мощности Маргариа-Каламена , или подъем по лестнице Маргариа-Каламена, представляет собой короткое упражнение, предназначенное для измерения пиковой мощности нижней части тела спортсмена путем бега спортсмена вверх по лестнице.

Тест Маргариа-Каламена — это оценка, которая контролирует силу и мощность нижних конечностей спортсмена и помогает тренерам увидеть, эффективна ли программа тренировок спортсмена. Этот тест был введен Дж. Каламеном (1968) ^[1] и является вариацией оригинального степ-теста Маргариа, разработанного Рудольфо Маргариа (1966). ^[2]

Тест очень короткий, длится менее пяти секунд, поэтому он является как анаэробным , так и алактатным. ^[3] Тест Маргариа-Каламена был стандартным тестом для определения пиковой мощности в течение некоторого времени, и одно время считался мерой мощности чистой алактатной анаэробной системы. Однако сейчас считается, что даже в таком коротком тесте все еще есть значительный вклад лактатной анаэробной системы. ^[4]

Тест проводится путем бега спортсмена по лестничному пролету, состоящему не менее чем из девяти ступенек. Каждая ступенька имеет высоту около 17,8 см (7 дюймов), но она не обязательно должна быть точной, высота учитывается при расчете мощности. ^[5] Спортсмен стартует с высоты шести метров от подножия ступенек, а затем бежит по ним по три за раз, наступая на третью, шестую и девятую ступеньки. Интервал между тем, как спортсмен ставит ногу на третью и девятую ступеньки, фиксируется. Этот временной интервал очень мал (порядка одной секунды), и с помощью секундомера трудно получить точные результаты . Из-за этого в профессиональной обстановке обычно размещают маты давления на третьей и девятой ступеньках и используют их для соответственного запуска и остановки электронного таймера. ^[3]

Мощность P , развиваемая спортсменом, рассчитывается по формуле:

${\displaystyle P={mgh \over t}}$

где,

m — масса спортсмена

h — вертикальная высота между третьей и девятой ступенями

t — время между наступлением на третью и девятую ступеньки

g — ускорение свободного падения, приблизительно 9,81 м/с ²

Чтобы получить мощность в ваттах , то есть в единицах СИ , массу необходимо выразить в килограммах , а время — в секундах .

Тренеры по американскому футболу используют небольшую вариацию этого теста. В тесте на подъем по лестнице в футболе спортсмен бежит по двадцати ступенькам по четыре за раз. ^[6]