Кип (спортивная гимнастика)
_182.jpg){kind=link}
_182.jpg/1280px-2019-06-29_1st_FIG_Artistic_Gymnastics_JWCH_Men's_Apparatus_finals_Still_rings_(Martin_Rulsch)_182.jpg)
В спортивной гимнастике кип — это техника, которая включает в себя сгибание или выпрямление бедер, а затем быстрое разгибание тазобедренных суставов для придания импульса. [1] [2] Его можно выполнять в той или иной форме на всех снарядах, но чаще всего он выполняется на женских брусьях [3] и на мужских кольцах , параллельных брусьях и перекладине . [4]
Разгиб — важный прием, который используется как в качестве крепления, так и элемента или связующего приема в упражнениях на брусьях. Разгиб позволяет гимнастке сделать мах ниже перекладины, чтобы оказаться в передней опоре на перекладине. Из передней опоры гимнастка может затем выполнить любое количество приемов. Скользящий разгиб — наиболее часто используемый прием на женских брусьях.
Кип используется с первых дней современной гимнастики. В настоящее время в США кип впервые появляется в женском USAG Level 4.
Вариации
Разновидности разгиба включают в себя длинный висящий разгиб, скользящий разгиб, [5] падающий разгиб, разгиб с наклоном и разгиб с прыжковым поворотом.
- Glide kip можно использовать как крепление или связующий навык. Glide kip выполняется путем маха в согбенной позиции, носки ног впереди, под перекладиной, чтобы вытянуться в прямую согбенную позицию параллельно полу. После того, как выпрямится, гимнаст быстро подтягивает свои ноги к перекладине, одновременно отталкиваясь прямыми руками, чтобы занять прямую согбенную позицию на перекладине. Более высокие гимнасты могут выполнять glide kip в согбенной позиции, а не в согбенной позиции, соединяя ноги вместе в разгибании, перед тем как начать действие киппинга.
- Длинный вис разгиб использует способность гимнаста раскачиваться на высокой перекладине для выполнения разгибания. В отличие от скользящего разгибания, длинный вис разгибания не раскачивается в согбенном положении и не раскачивается полностью в горизонтальное положение. Длинный вис разгибания начинается с прямого висящего разгибания под перекладиной и выполняет действие разгибания (подтягивание ног к перекладине с одновременным толчком руками) гораздо раньше в замахе, чем скользящий разгибания.
- Drop kip — это кип, часто используемый в гимнастической подготовке, как для укрепления мышц тех, кто уже может выполнять кип, так и для того, чтобы помочь новым ученикам освоить кип. Этот кип использует небольшой взмах, скорее, он требует большой силы со стороны гимнаста. Гимнаст начинает с передней опоры на перекладине, бедра на перекладине, грудь в углублении. Затем он или она падает назад с прямыми руками, «скользя» по перекладине по ногам к ступням. Их голени или ступни должны оставаться близко к перекладине. После завершения небольшого взмаха назад они начинают действие киппинга, отталкиваясь вниз прямыми руками, чтобы снова оказаться в полой передней опоре на перекладине.
- Скользящий разгиб с наклоном выполняется путем выполнения скользящего разгибания, но при этом ступни и прямые ноги помещаются между перекладиной и руками, чтобы закончить сидение на перекладине. Гимнаст обычно затем использует толчок разгибания, чтобы оттолкнуться от низкой перекладины и схватить высокую перекладину. Этот навык также может быть выполнен, расставив ноги над перекладиной, а не согнувшись между руками.
- Прыжок с 1/2 поворотом в разгиб и прыжок с 1/1 поворотом в разгиб — это разгиб, выполняемый с прыжком в пол-оборота или прыжком с полным оборотом до поимки планки. Когда выполняется прыжок с полуоборотом, гимнаст не делает замах, а сразу делает размах из воздуха. Когда выполняется прыжок с полным оборотом, гимнаст завершает замах как обычно перед разгибом. Этот навык можно выполнять на низкой или высокой планке.
Примечания
- ^ Друри, Бланш Йессен; Шмид, Андреа Бодо (1973). Введение в женскую гимнастику . Hawthorn Books . стр. 82. ISBN 9780874842432.
- ^ "kip, n.2 3" . Оксфордский словарь английского языка (онлайн-ред.). Oxford University Press . Получено 2021-10-02 . (Требуется подписка или членство в участвующем учреждении.)
- ^ "Брошюра символов". FIG 2022-2024 Кодекс правил - Женская спортивная гимнастика (PDF) . Международная федерация гимнастики . стр. 10. Архивировано из оригинала (PDF) 2021-05-12 . Получено 2021-10-02 .
- ^ "FIG 2022-2024 Code of Points - Мужская спортивная гимнастика" (PDF) . Международная федерация гимнастики . Получено 2021-10-02 .
- ^ Goeller, Karen M. "Ahhh... The Glide Kip" Technique Magazine Ноябрь/Декабрь 2004 г.
Дальнейшее чтение
- Васкес, Хесус "7 основных элементов для успешных баров" [ постоянная нерабочая ссылка ] Журнал Technique, январь 2001 г.
- Геддерт, Джон «Начало брусьев» [ постоянная мертвая ссылка ] Журнал Technique, апрель 2001 г.
Смотрите также
- Брусья разновысокие
- Подъем разгибом (боевые искусства)
