Изотоническое сокращение

Сокращение мышц, которое поддерживает постоянное напряжение при изменении длины мышцы.

При изотоническом сокращении напряжение остается прежним, в то время как длина мышцы изменяется. Изотонические сокращения отличаются от изокинетических сокращений тем, что при изокинетических сокращениях скорость мышцы остается постоянной. Хотя внешне они идентичны, поскольку сила мышцы изменяется через соотношение длины и напряжения во время сокращения, изотоническое сокращение будет сохранять силу постоянной, в то время как скорость изменяется, а изокинетическое сокращение будет сохранять скорость постоянной, в то время как сила изменяется. Почти изотоническое сокращение известно как ауксотоническое сокращение.

Существует два типа изотонических сокращений: (1) концентрические и (2) эксцентрические. При концентрическом сокращении напряжение мышцы увеличивается, чтобы встретить сопротивление, а затем остается прежним, пока мышца укорачивается. При эксцентрическом сокращении мышца удлиняется из-за того, что сопротивление больше силы, которую производит мышца. ^{[ необходима цитата ]}

Концентрический

Этот тип типичен для большинства упражнений. Внешняя сила, действующая на мышцу, меньше силы, которую генерирует мышца — сокращение сокращения . Эффект не виден во время классического сгибания бицепса, которое на самом деле является ауксотоническим, поскольку сопротивление ( крутящий момент из-за поднимаемого веса) не остается неизменным в течение упражнения. Напряжение максимально на уровне, параллельном полу, и ослабевает выше и ниже этой точки. Таким образом, напряжение изменяется, как и длина мышцы. ^{[ необходима цитата ]}

Эксцентричный

Следует отметить две основные особенности эксцентрических сокращений. Во-первых, достигаемые абсолютные напряжения могут быть очень высокими по сравнению с максимальной способностью мышцы генерировать тетаническое напряжение (вы можете положить гораздо более тяжелый предмет, чем можете поднять ^[1] ). Во-вторых, абсолютное напряжение относительно независимо от скорости удлинения.

Повреждение мышц и болезненность избирательно связаны с эксцентрическим сокращением. ^[2]^[3]^[4] Укрепление мышц с использованием упражнений, включающих эксцентрические сокращения, ниже, чем с использованием концентрических упражнений. ^[5] Однако, поскольку более высокие уровни напряжения легче достичь во время упражнений, включающих эксцентрические сокращения, может быть, что, генерируя более высокие сигналы для укрепления мышц, гипертрофия мышц лучше, чем упражнения, включающие концентрические сокращения, хотя и на более высоком уровне сопротивления. ^{[ необходима цитата ]}

Ауксотоническое сокращение

Это почти изотоническое сокращение, потому что есть некоторое колебание к концу сокращения. Например, желудочки сердца сокращаются, чтобы вытолкнуть кровь в легочную артерию и аорту. По мере того, как кровь вытекает, предыдущая накопленная нагрузка уменьшается, и, следовательно, требуется меньше силы, чтобы вытолкнуть остаток крови. Таким образом, напряжение уменьшается. ^{[ необходима цитата ]}

Смотрите также

Изометрические упражнения (сокращение, отсутствие движения)
Растяжка (пассивная, без сокращения)

Ссылки

^ "Физиология мышц - Типы сокращений". Muscle.ucsd.edu . Архивировано из оригинала 21 апреля 2012 года . Получено 20 октября 2020 года .
^ Фриден, Дж.; Кьёрелл, У.; Торнелл, Л.-Э. (2008). «Отсроченная мышечная болезненность и цитоскелетные изменения: иммуноцитологическое исследование у человека». Международный журнал спортивной медицины . 5 (1): 15– 8. doi :10.1055/s-2008-1025873. PMID 6698677.
^ Эванс и др. 1985 ^{[ необходима полная цитата ]}
^ Фриден, Дж.; Либер, Р.Л. (1992). «Структурная и механическая основа мышечных повреждений, вызванных физическими упражнениями». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 24 (5): 521– 30. doi :10.1249/00005768-199205000-00005. PMID 1569848.
^ Мейхью, Томас П.; Ротштейн, Жюль М.; Финукейн, Шерил Д.; Лэмб, Роберт Л. (1995). «Мышечная адаптация к концентрическим и эксцентрическим упражнениям при равных уровнях мощности». Медицина и наука в спорте и упражнениях . 27 (6): 868–73 . doi : 10.1249/00005768-199506000-00011 . PMID 7658948.

Внешние ссылки

Изотонический+сокращение в Национальной медицинской библиотеке США, Медицинские предметные рубрики (MeSH)

[1] "Физиология мышц - Типы сокращений". Muscle.ucsd.edu . Архивировано из оригинала 21 апреля 2012 года . Получено 20 октября 2020 года .

[2] Фриден, Дж.; Кьёрелл, У.; Торнелл, Л.-Э. (2008). «Отсроченная мышечная болезненность и цитоскелетные изменения: иммуноцитологическое исследование у человека». Международный журнал спортивной медицины . 5 (1): 15– 8. doi :10.1055/s-2008-1025873. PMID 6698677.

[3] Эванс и др. 1985 ^{[ необходима полная цитата ]}

[4] Фриден, Дж.; Либер, Р.Л. (1992). «Структурная и механическая основа мышечных повреждений, вызванных физическими упражнениями». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 24 (5): 521– 30. doi :10.1249/00005768-199205000-00005. PMID 1569848.

[5] Мейхью, Томас П.; Ротштейн, Жюль М.; Финукейн, Шерил Д.; Лэмб, Роберт Л. (1995). «Мышечная адаптация к концентрическим и эксцентрическим упражнениям при равных уровнях мощности». Медицина и наука в спорте и упражнениях . 27 (6): 868–73 . doi : 10.1249/00005768-199506000-00011 . PMID 7658948.