Хардгейнер (журнал)

Журнал Hardgainer был журналом о силовых тренировках для хардгейнеров (людей, которым трудно набрать мышечную массу).

Hardgainer был доступен только по подписке и изначально выходил два раза в месяц, начиная с выпуска за июль-август 1989 года. Стюарт МакРоберт , переехавший англичанин, живущий в Никосии , Кипр , был издателем и редактором, работая под названием CS Publishing . В начале 2004 года было объявлено, что частота сокращается до ежеквартального. Однако было опубликовано только два ежеквартальных выпуска; выпуск за апрель-июнь 2004 года был последним, в результате чего общее производство достигло 89 выпусков. Хотя журнал больше не издается, МакРоберт продолжил управлять веб-сайтом Hardgainer и издавать книги.

Hardgainer заслужил репутацию источника практичных советов по тренировкам. В отличие от большинства популярных журналов по бодибилдингу, которые обычно продвигают методы тренировок лучших спортсменов, МакРоберт решил сосредоточиться на методах тренировок, которые подходят для типичного тренирующегося, а не для генетически одаренных и без использования препаратов. На протяжении многих лет статьи писали самые разные авторы, но общей темой всегда были сокращенные тренировки с концентрацией на базовых многосуставных упражнениях, таких как приседания, становая тяга и жим лежа.

В книге «Брат Железо, сестра Сталь: Книга бодибилдера» Дэйв Дрейпер резюмирует подход хардгейнера следующим образом:

Хардгейнер, ставший популярным благодаря Стюарту МакРоберту, является еще одним ответвлением сокращенной тренировки, которая поощряет использование базовых многосуставных движений до почти мышечной усталости без ущерба для формы, не подвергая организм опасности или неправильно рассчитывая время восстановления. ^[1]

В книге « Тренировки динозавров » Брукс Кубик включил Hardgainer в список из четырех изданий (наряду с Milo , The Iron Master и HIT Newsletter ), на которые он рекомендовал своим читателям подписаться, называя их «превосходными источниками информации о продуктивных силовых тренировках» ^[2] .

МакРоберт опубликовал несколько книг по силовым тренировкам под эгидой Hardgainer / CS Publishing , включая Brawn (1991), The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique (1996), Beyond Brawn (1998) и Further Brawn (2001).

1. ↑ Дэйв Дрейпер, Брат Железо, Сестра Сталь: Книга бодибилдера (2001, ISBN  1-931046-65-4 ), стр. 58
2. ^ Брукс Д. Кубик, Дрессировка динозавров (1996), стр. 192

• Официальный сайт
• Веб-сайт CableSport
• Худой парень наращивает мышечную массу Архивировано 2011-01-16 в Wayback Machine