Захваты
Устройства для проверки и увеличения силы рук
Массовый захват с пластиковой ручкой
Зажим закрывается

Эспандеры, иногда называемые ручными эспандерами , в основном используются для проверки и увеличения силы рук ; эта особая форма силы хвата называется сокрушительным хватом [1], который определяется как означающий, что основными движущими силами являются четыре пальца, а не большой палец. [2]

Существуют различия от бренда к бренду, но общей чертой стандартных захватов является то, что они используют торсионную пружину, оснащенную двумя ручками. Точные размеры этих элементов различаются, как и материалы, используемые для их изготовления; пружины изготавливаются из различных типов стали , а ручки обычно изготавливаются из дерева, пластика , стали или алюминия .

История

Эспандеры с начала 20-го века до середины 20-го века обычно имели деревянные ручки, их было довольно легко сжимать даже сильному человеку, и они регулярно рекламировались в журналах по бодибилдингу и тяжелой атлетике. [3] Такие массовые эспандеры были в значительной степени заменены недорогими эспандерами с пластиковыми ручками, которые сегодня обычно можно найти в магазинах спортивных товаров и тренажеров.

У лучшего профессионального силача начала 20 века Томаса Инча в 1930-х годах было два зажима для орехокола, которые бросали вызов практически всем, кто пытался их закрыть, [4] и помимо их статуса как особого испытания, конструкция и применение этого зажима были оценены как надежный способ оценки силы хвата. [5]

В 1964 году журнал Iron Man представил «Iron Man Super Heavy Grip Developer» [6] , и в отличие от массовых захватов, эти захваты имели стальные ручки, толстые пружины и их было очень трудно закрывать. Популярность этих захватов была ограниченной, и они были сняты с производства в 1977 году. [7]

В 1990 году IronMind вновь представила оригинальные захваты Iron Man, [8] а затем, позднее в том же году, компания начала модифицировать конструкцию с заявленной целью улучшения точности, долговечности и внешнего вида захвата, а не просто создания захватов, которые могли бы нагрузить самых сильных людей в мире. [9] IronMind также представила алюминиевые ручки с постоянной маркировкой. [10] Эти две особенности были позже приняты другими производителями, в том числе в недорогих производственных центрах, таких как Китай и Индия , и стали обычным явлением для более сложных захватов, независимо от марки. В то же время интерес к захватам, которые бросали вызов даже самым сильным людям в мире, расширился за пределы аудитории, непосредственно связанной с тренировками или физической производительностью, [11] и были опубликованы в таких изданиях, как The Sacramento Bee , [12] и BusinessWeek . [13]

Уровни прочности

Грипперы бывают разной силы, подходящие для всех: от новичков до победителей World's Strongest Man , таких как Магнус Самуэльссон , чей видеоклип на YouTube, закрывающий рейтинг № 4 Captains of Crush Gripper, был просмотрен более 2 миллионов раз. [14]

В 1991 году IronMind начала сертифицировать людей, которые могли сжать самые жесткие захваты в официальных условиях, и ведет списки людей, сертифицированных по Captains of Crush No. 3, [15] Captains of Crush No. 3.5 [16] и Captains of Crush No. 4, [17]. Закрытие захватов такого уровня силы можно сравнить с раздавливанием сырого картофеля голой рукой. [18] В 2011 году IronMind начала сертифицировать женщин, которые официально закрыли захват Captains of Crush No. 2. [19]

Использовать

Пользователь держит захват в одной руке и сжимает две ручки вместе, пока они не соприкоснутся. После соприкосновения ручки отпускают, и движение повторяется. Вариации этого базового движения включают негативы [см. ниже] и различные частичные движения. Например, если сила захвата превышает силу пользователя, пользователь может приложить максимальную силу, перемещая ручки как можно дальше, даже если ручки не могут соприкоснуться. Другое частичное движение включает использование двух рук для сжатия ручек на расстоянии примерно 19 мм (3/4 дюйма) друг от друга, отпускание одной руки, а затем использование другой руки для того, чтобы ручки захвата соприкоснулись друг с другом. Негативные движения включают начало соприкосновения ручек захвата, а затем сопротивление, когда захват открывается, в эксцентричном сокращении .

Обучение

Исторически пользователи тренировались с захватами, выполняя большое количество повторений, но утверждается, что, хотя это было необходимо в те дни, когда не было более сложных захватов, это неэффективный способ увеличения силы, и что предпочтительным является меньшее количество повторений, в соответствии с другими протоколами силовых тренировок [20] [21] Джо Кинни , первый человек, сертифицированный для закрытия захвата Captains of Crush № 4, [17] [22] приписывают введение идеи негативов в тренировку захватов. [23] Идея начать захват из положения «глубокого посадки» (примерно 19 мм между ручками) возникла из электронной книги, которая была вдохновлена ​​успехом Кинни, но затем была сосредоточена на принципах и методах тренировки, разработанных автором, а не Кинни. [24] [25] Рэндалл Штроссен утверждал, что общепринятые принципы эффективной силовой тренировки применимы к захватам, так же как и к любому другому движению. [10] Выступающий силач Джон Брукфилд разработал захваты с помощью ремня, идею подвешивания небольшого груза на ремень или пояс, который удерживается на месте путем сжатия рукояток захвата достаточно сильно, чтобы не дать грузу упасть [26] одно из многих нововведений в тренировках, которые он придумал. [27] Армрестлеры были одними из первых, кто установил специальные протоколы тренировок с использованием захватов, как часть более масштабной программы силовых тренировок для своего вида спорта. [28]

Рейтинги и точность

Чтобы объяснить ожидаемую величину изменчивости, захваты сравнивают с некалиброванными блинами штанги [10] [29] , что на самом базовом уровне означает, что они будут иметь большую вариативность, чем калиброванные блины штанги (т. е. блины штанги, которые должны соответствовать узко определенным, заранее установленным стандартам) [30] , но есть доказательства того, что для захватов достижимы значительные уровни точности. [10]

Захваты обычно оцениваются в таких единицах, как фунты на квадратный дюйм, дюйм-фунты, дюймы, но были выдвинуты аргументы о том, что во многих случаях эти цифры не имеют реального смысла и во всех случаях они не так прозрачны, как этикетка (в фунтах или килограммах) на пластине штанги, поэтому к ним следует относиться с осторожностью. [10] Аналогичным образом, «калибровка» иногда используется неправильно, например, когда захват оценивается субъективно [31] или объективно [32] вместо того, чтобы соответствовать внешнему стандарту.

Заблуждения

Наряду с неверными утверждениями о калибровке, в 2003 году были введены два других заблуждения относительно захватов. [33] Одно из представлений заключалось в том, что характеристики пружин в захватах будут меняться в течение определенного количества повторений, прежде чем они стабилизируются, в процессе, который был назван «выдержкой». [33]

Альтернативная точка зрения заключается в том, что пружина согнется, когда сила, необходимая для закрытия захвата, превысит механические пределы пружины, но такой изгиб не происходит в захватах, которые правильно спроектированы и изготовлены. [10] Такой изгиб облегчил бы закрытие захвата при последующих попытках, в то время как захваты с пружинами, которые не согнулись, остались бы неизменными. [10]

Плечо торсионной пружины с более острым изгибом было названо «собачьей ножкой» [33], и хотя было отмечено, что это не повлияет на силу, необходимую для закрытия захвата, было заявлено, что требуется «меньше усилий» [33], чтобы изначально отклонить захват, если надавить на собачью ножку. Другие утверждали, что захваты симметричны относительно сил, приложенных к ручкам, и что собачья ножка — это еще один миф, и это было продемонстрировано с помощью анализа лежащей в основе физики [34] , но концепции остаются в использовании. [35] Субъективные отчеты и объективные факты о захватах не всегда совпадают. [36]

Нетрадиционные захваты

Традиционные захваты используются всей рукой одновременно, хотя большой палец неподвижен, а остальные четыре пальца прилагают усилие, необходимое для закрытия захвата, но существуют специальные захваты, которые позволяют тренировать пальцы по одному или по два за раз. [37] [38] Традиционные захваты имеют ручки фиксированной длины, но в разное время были представлены захваты с ручками переменной длины, что позволяет пользователю изменять величину рычага и диапазон движения при закрытии захвата. [39]

Примечания

  1. ^ "ironmind captain of crush grippers - SFUK Reviews". Sfuk.tripod.com. Архивировано из оригинала 2008-12-31 . Получено 2011-09-07 .
  2. ^ Штроссен, Рэндалл Дж. Куб CTD (раздавленный в пыль): три грани силы захвата. IronMind
  3. ↑ Хоффман, Боб. Сила и здоровье, январь 1947 г., стр. 48. York Barbell Company: Йорк, Пенсильвания.
  4. ↑ Хорн, Дэвид, Iron Grip, The Thomas Inch Gripper, том 1 - № 3, июнь 2001 г., стр. 4-5
  5. ^ Астон, Эдвард. Как развить мощный хват (второе издание). The Mitre Press: Лондон, 1946.
  6. ↑ Рейдер, Пири. Железный человек. Октябрь–ноябрь–декабрь 1964. Т. 24, № 1, стр. 58.
  7. ^ Роарк, Джо (апрель 1990 г.). «The Iron Man Hand Grippers» (PDF) . Iron Game History . 1 (2): 18– 19 . Получено 2011-09-07 .
  8. ↑ Железный человек, сентябрь 1990 г., стр. 96.
  9. ^ Каталог IronMind. «Инструменты для серьезных силовых атлетов... большинство из них уникальные, все высшего качества». Том 1 - Номер 1, 1990, стр. 6
  10. ^ abcdefg Strossen, Randall J.; Kinney, JB; Holle, Nathan (2009). Captains of Crush Grippers: Что они такое и как их закрывать (Второе издание). Ironmind. ISBN 978-0-926888-84-5.
  11. ^ "Заметки класса - В центре внимания - Рэндалл Строссен" . Стэнфордский журнал . Сентябрь – октябрь 2008 г. Проверено 8 сентября 2011 г.
  12. ^ Робертсон, Блэр (2008-05-02). «Он построил свою компанию на очень крепком рукопожатии». The Sacramento Bee . стр. B1.
  13. ↑ Ли, Луиза (13 февраля 2009 г.). «Ironmind Captains of Crush: A Lesson in Clever Marketing». Архивировано из оригинала 3 марта 2009 г. Получено 07 сентября 2011 г.
  14. ^ "Самые сильные руки мира [1]. Получено 2011-11-03
  15. ^ "Кто есть кто № 3 Капитаны Crush Grippers". IronMind. Архивировано из оригинала 2010-01-08 . Получено 2011-09-07 .
  16. ^ "Кто есть кто № 3.5 Капитаны Crush Grippers". IronMind . Получено 2011-09-07 .
  17. ^ ab "Кто есть кто, № 4 капитаны Crush Grippers". IronMind . Получено 2011-09-07 .>.
  18. ^ "Заметки класса - В центре внимания - Рэндалл Строссен" . Стэнфордский журнал. Сентябрь/октябрь 2008 г. Проверено 2 ноября 2011 г.
  19. ^ «Captains of Crush No. 2 Gripper: новая сертификация для женщин», [2] Архивировано 28 сентября 2011 г. на Wayback Machine 12 мая 2011 г. Получено 03 ноября 2011 г.
  20. ^ Учебное пособие для капитанов Crush Grippers. IronMind, 2007
  21. ^ "Captains of Crush Hand Grippers - Обучение и FAQ". Captainsofcrushgrippers. Архивировано из оригинала 2011-09-02 . Получено 2011-09-07 .
  22. ^ Штроссен, Рэндалл Дж. «Кинни делает это? Да! Джо — первый 4-Evermore», MILO: Журнал для серьезных силовых атлетов, Том 5 — Номер 4 (март 1998 г.), стр. 8–11. IronMind
  23. ^ Штроссен, Рэндалл Дж. Дж. Б. Кинни принимает вызов и побеждает. MILO: Журнал для серьезных силовых атлетов, том 5 - номер 2 (сентябрь 1997 г.), стр. 29 - 32). IronMind.
  24. ^ Пиче, Билл. Программа KTA [ранее называлась Kinney Training Adapted]. Электронная книга получена 2 сентября 2003 г.
  25. ^ Штроссен, Рэндалл Дж. «Сертификация капитанов Crush Grippers: «Наборы кредитных карт», «Старые правила» и «Новые правила»». Ironmind . Получено 07.09.2011 .
  26. ^ Брукфилд, Джон. Кистевые эспандеры: закрывая разрыв. MILO: Журнал для серьезных силовых атлетов, том 4 - номер 2 (июль 1996 г.), стр. 22-23. IronMind.
  27. ^ Брукфилд, Джон. Мастерство силы рук. Второе издание. IronMind.
  28. ^ Доэрти, Марк Дж. Армрестлинг для всех. Quinlan Press: Бостон, 1986.
  29. ↑ Каталог IronMind. 1999–2000. Том 9, стр. 38.
  30. ^ "Технические и соревновательные правила Международной федерации тяжелой атлетики" (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 2011-02-08 . Получено 2010-02-20 .
  31. ^ Сиверссон, Микаэль. Gripper in Competition. Iron Grip, т. 3, № 2. Под редакцией Дэвида Хорна и Элизабет Тэлботт, стр. 24-25.
  32. ^ Morton Gripper Calibration Device (PDF) , получено 2010-02-19
  33. ^ abcd Szimanski, John (2003). Torsion Spring Grippers . Piedmont Design Associates. стр.  10–11 . ISBN 0-9743143-1-5.
  34. ^ Вейр, Джо. «Мифы и заблуждения: торсионные пружины, «собачья нога» и «рукость»» . Получено 20 февраля 2010 г.
  35. ^ Пиче, Билл. KTA [ранее: Адаптированное обучение Кинни]. 2003 г.
  36. ^ Штроссен, Рэндалл Дж. (2009-07-16). «Еще один миф о захватах развеян». IronMind News . Получено 2011-09-09 .
  37. ^ "IronMind Highlights — Captains of Crush Hand Grippers и другие вехи развития захватов". Captainsofcrushgrippers. Архивировано из оригинала 2009-06-18 . Получено 2011-09-07 .
  38. ^ "IMTUG: Двухпальцевый служебный захват". Ironmind . Получено 2011-09-07 .
  39. ^ Льюис. Джим. JB Gripper Basic Training Manual, 2007.
  • Медиа, связанные с Hand gripper на Wikimedia Commons

Смотрите также

Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Grippers&oldid=1271040760"