Здоровое пищеварение
Здоровое пищеварение , также называемое здоровьем пищеварительной системы , приводит к усвоению питательных веществ из пищи без неприятных симптомов . Здоровое пищеварение следует за здоровой диетой , соответствующим уходом за собой , включая физическую активность и упражнения, минимизацией таких действий, как курение или употребление алкогольных напитков , которые ухудшают пищеварение, и управлением любыми медицинскими состояниями , которые нарушают пищеварение, в меру своих возможностей. [1]
Человек со здоровым пищеварением будет иметь меньший риск возникновения диареи , рвоты , запоров , изжоги , вздутия живота , метеоризма и расстройства желудка . [2] Кроме того, человек со здоровым пищеварением будет меньше нуждаться в пищеварительных препаратах, чем человек, у которого нездоровое пищеварение. [2] [1]
Некоторые продукты, такие как банан , авокадо , дыни , овес , йогурт , усваиваются быстрее или полностью, чем другие. [3] [4]
Нарушения здорового пищеварения
Многие события могут нарушить пищеварение. [1] Нарушенное пищеварение может иметь множество симптомов, включая диарею, запор, изжогу, вздутие живота, метеоризм и несварение желудка. [1]
У некоторых людей есть хронические заболевания, которые нарушают их пищеварение. [1] Другие люди могут принимать лекарства, которые нарушают их пищеварение. [1] В этих случаях целью человека для здорового пищеварения может быть достижение его личного наилучшего возможного пищеварения, поскольку у него есть другие проблемы со здоровьем, которые нужно решать. [1]
Пищевая непереносимость может нарушить пищеварение. [1]
Медицинские процедуры
Здоровый образ жизни
По возможности человеку проще предотвратить возникновение проблем с пищеварением, чем пытаться лечить их после того, как они уже возникли.
Лекарства и другие вмешательства
Различные препараты могут облегчить симптомы плохого пищеварения. Слабительные средства противодействуют запорам . Лоперамид противодействует диарее . Антациды противодействуют изжоге или несварению желудка. Симетикон противодействует метеоризму . [ необходима цитата ]
Запоры также можно устранить с помощью клизм или свечей .
Пробиотики , как было показано, полезны при желудочно-кишечных расстройствах и являются популярным средством для улучшения пищеварения. [5]
Общество и культура
Многие люди, которые обращаются за медицинской помощью по поводу желудочно-кишечных проблем, не удовлетворены вариантами лечения, которые они находят в традиционной медицине. [6] Из-за этого люди часто прибегают к альтернативной медицине для улучшения пищеварения. [6]
Различные организации отмечают «Всемирный день здоровья пищеварительной системы», чтобы поделиться информацией о содействии здоровому пищеварению. [7]
Ссылки
- ^ abcdefgh Липски, Элизабет (2012). Пищеварительное благополучие: укрепление иммунной системы и профилактика болезней посредством здорового пищеварения (4-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill. ISBN 978-0071668996.
- ^ ab Greenberger, Norton; Weisman, Roanne (2009). 4 недели здорового пищеварения: проверенный план гарвардского врача по уменьшению симптомов диареи, запора, изжоги и т . д. Нью-Йорк: McGraw-Hill. ISBN 978-0071547956.
- ^ Кунду, Хридай (10.02.2021). ""Как переварить пищу быстрее?" - 17 проверенных способов для этого фирменного вопроса!". Gban'S & You . Получено 10.02.2021 .
- ^ Гангадхаран, Майя; Притчард, Гэвин (июль 2016 г.). Здоровая кулинарная книга кишечника: 150 поэтапных рецептов исцеления для улучшения здоровья пищеварительной системы . Дорлинг Киндерсли . ISBN 978-1465449351.
- ^ Верна, Элизабет С.; Лукак, Сьюзан (20 июля 2010 г.). «Использование пробиотиков при желудочно-кишечных расстройствах: что рекомендовать?». Therapeutic Advances in Gastroenterology . 3 (5): 307– 319. doi :10.1177/1756283X10373814. PMC 3002586. PMID 21180611 .
- ^ ab Son, Chang Gue; Bian, Zhao Xiang; Wang, Jing Hua; Raghavendran, H. Balaji (2013). «Комплементарная и альтернативная медицина при заболеваниях и расстройствах пищеварительного тракта: основы для клиник». Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . 2013 : 565279. doi : 10.1155/2013/565279 . PMC 3824635. PMID 24282435 .
- ^ "Всемирный день здоровья пищеварительной системы 2017 г. Воспалительные заболевания кишечника". Журнал клинической гастроэнтерологии . 51 (5): i– ii. 2017. doi :10.1097/MCG.00000000000000829. PMID 30252791.
