тест Купера
Тест на физическую подготовку

Тест Купера , разработанный Кеннетом Х. Купером в 1968 году для использования в армии США, является тестом на физическую подготовку . [1] [2] [3] В своей первоначальной форме, цель теста — пробежать как можно большее расстояние за 12 минут. Темп важен, так как участник не сможет преодолеть максимальное расстояние, если начнет с темпа, слишком близкого к спринту на пределе возможностей. Результат зависит от расстояния, пройденного испытуемым, его возраста и пола.

Это простой тест для проведения в больших группах. Для спортсменов длина бега считается длиной бега на длинную дистанцию, поскольку все, что превышает 3 км, оценивается как «длинная дистанция» — это означает, что бегун в первую очередь будет использовать свои «красные», медленные окислительные мышечные клетки .

Для сравнения, мировой рекорд на дистанции 2 мили (3218,7 метров) — 7:54,10, установленный Якобом Ингебригтсеном , а мировой рекорд на дистанции 5000 метров на открытом воздухе Джошуа Чептегея — 12:35,36. При той же средней скорости это даст 4768 метров для теста Купера. Мировой рекорд на дистанции 2 мили среди женщин принадлежит Месерет Дефар с результатом 8:58,58, а мировой рекорд Фейт Кипьегон на дистанции 5000 метров на открытом воздухе — 14:05,20. [4] [5]

Интерпретация результатов

Ниже приведен пример множества таблиц, которые существуют для теста:

Тест Купера
ВозрастМ/ЖОтличныйХорошийСправедливыйПлохойОчень плохо
11-12М> 2600 м2250–2600 м2050–2250 м1950–2050 м< 1950м
Ф> 1950 м1750–1950 м1500–1750 м1300–1500 м< 1300 м
13-14М> 2700 м2400–2700 м2200–2399 м2100–2199 м< 2100 м
Ф> 2000 м1900–2000 м1600–1899 м1500–1599 м< 1500 м
15-16М> 2800 м2500–2800 м2300–2499 м2200–2299 м< 2200 м
Ф> 2100 м2000–2100 м1700–1999 м1600–1699 м< 1600 м
17-19М> 3000 м2700–3000 м2500–2699 м2300–2499 м< 2300 м
Ф> 2300 м2100–2300 м1800–2099 м1700–1799 м< 1700 м
20-29М> 2800 м2400–2800 м2200–2399 м1600–2199 м< 1600 м
Ф> 2700 м2200–2700 м1800–2199 м1500–1799 м< 1500 м
30-39М> 2700 м2300–2700 м1900–2299 м1500–1899 м< 1500 м
Ф> 2500 м2000–2500 м1700–1999 м1400–1699 м< 1400 м
40-49М> 2500 м2100–2500 м1700–2099 м1400–1699 м< 1400 м
Ф> 2300 м1900–2300 м1500–1899 м1200–1499 м< 1200 м
50+М> 2400 м2000–2400 м1600–1999 м1300–1599 м< 1300 м
Ф> 2200 м1700–2200 м1400–1699 м1100–1399 м< 1100 м
Тест Купера (Опытные спортсмены)
ПолОтличныйХорошийСреднийПлохойУжасный
Мужской> 3700 м3400–3700 м3100–3399 м2800–3099 м< 2800 м
Женский> 3000 м2700–3000 м2400–2699 м2100–2399 м< 2100 м

Оценка максимального потребления кислорода (VO2)

Результаты можно соотнести с VO2 max путем инвертирования значений линейной регрессии, представленных в оригинальной публикации. [ 6]

Формула:

В О 2 м а х = г 12 − 504.9 44.73 {\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={d_{12}-504,9 \over 44,73}}

где d 12 — расстояние (в метрах), пройденное за 12 минут, или

В О 2 м а х = 35.97 ⋅ г ( мили ) 12 − 11.29 {\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={35,97\cdot d({\text{мили}})_{12}-11,29}}

где d(мили) 12 — расстояние (в милях), пройденное за 12 минут.

Практическое использование

Для практического использования точный мониторинг представляет собой проблему. Не на всех военных базах есть беговая дорожка, а отслеживание кругов и позиций солдат после 12 минут затруднено. Тестирование легче проводить, когда дистанция фиксирована и измеряется время финиша. В своей оригинальной книге Купер также предоставил альтернативную версию теста, основанную на времени, необходимом для завершения забега на 1,5 мили. [1]

Большинство армий и полицейских агентств мира используют фиксированную дистанцию. Это не совсем тест Купера, но разумный практический компромисс, пока дистанция достаточно длинная, чтобы оказывать непрерывную нагрузку на сердечно-сосудистую систему в течение 10 или более минут. Например, британская армия использует 1,5 мили, австралийская армия использует 2,4 километра, армия США использует 2 мили, а Корпус морской пехоты США — 3 мили. Для каждой базы измеряется маршрут и применяются местные поправки (высота, условия и т. д.). Солдаты отправляются волнами, и некоторые PTI засекают время на финишной черте с помощью секундомера.

Для персональных тренеров тест Купера, проводимый на беговой дорожке, является надежным и воспроизводимым методом оценки прогресса клиента.

В качестве стандартного теста данный тест следует проводить только в стандартных условиях:

  • От 50 до 75 °F (от 10 до 25 °C) при максимальной влажности 75%.
  • На стандартной дорожке с тартановым покрытием длиной 400 м или аналогичной.
  • Кандидат не должен страдать заболеваниями дыхательных путей.

Тестовая формула, предложенная Купером, не считается полезной для неподготовленных учеников. [7] Регрессионный анализ в исследовании малоподвижных мужчин выявил значительную корреляцию (r = 0,93, P < 0,001) с прямыми измерениями VO2Max с помощью модифицированной формулы:

В О 2 м а х = 21.01 ⋅ г ( километров ) 12 − 11.04 {\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={21,01\cdot d({\text{километров}})_{12}-11,04}}

где d(километры) 12 — расстояние (в километрах), пройденное за 12 минут. [8]

Футбольные судьи

Тест Купера был одним из наиболее часто используемых тестов на пригодность для измерения уровня физической подготовки как любительских, так и профессиональных футбольных судей, включая судей из FA (Английской футбольной ассоциации). Совсем недавно многие страны решили прекратить полагаться на тест Купера, утверждая, что тест Купера не очень хорошо коррелирует с реальным футбольным матчем, где игроки бегают короткие спринты, а не в обычном темпе. Таким образом, он не может по-настоящему указывать, сможет ли судья хорошо выступить в футбольном матче. Все судьи ФИФА теперь обязаны проходить тест на физическую подготовку HI Intensity. Национальные ассоциации постепенно требуют, чтобы некоторые из их высших должностных лиц также проходили тест на физическую подготовку HI Intensity. Судьям более низкого уровня часто предоставляется выбор между тестом на физическую подготовку HI Intensity или тестом Купера. Тем не менее, недавняя тенденция, похоже, указывает на то, что тест Купера постепенно сворачивается. [9] [10] [11]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ ab Cooper, Kenneth H. (январь 1969). Аэробика. Bantam Books . ISBN 978-0-553-14490-1.
  2. ^ "Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper". Архивировано из оригинала 2010-10-11 . Получено 2010-06-19 .
  3. ^ "Тест Купера: 12-минутный забег для проверки аэробной подготовки". Архивировано из оригинала 2016-03-06 . Получено 2010-06-19 .
  4. ^ «Мировая легкая атлетика».
  5. ^ «Мировая легкая атлетика».
  6. ^ Купер, Кеннет Х. (15 января 1968 г.). «Средство оценки максимального потребления кислорода: корреляция между полевым тестированием и тестированием на беговой дорожке». JAMA . 203 (3): 203. doi :10.1001/jama.1968.03140030033008. ISSN  0098-7484.
  7. ^ Библиотека Гейдельбергского университета: Оценка тестов COOPER с точки зрения физиологии и производительности. Получено 3 июля 2014 г.
  8. ^ Bandyopadhyay, A. (2015). «Достоверность 12-минутного теста Купера для оценки максимального потребления кислорода у студентов-мужчин». Biology of Sport . 32 (1): 59. doi :10.5604/20831862.1127283. S2CID  16427810.Получено 7 июня 2024 г.
  9. ^ Bartha, C. et, al. (Январь 2009). «Результаты теста на пригодность венгерских и международных футбольных судей и помощников». Журнал исследований силы и кондиционирования . 23 (1): 121–6. doi : 10.1519/JSC.0b013e31818ebb84 . PMID  19125100. S2CID  40841714.{{cite journal}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  10. ↑ Парк, Мэдисон (4 июня 2010 г.). «Судьи чемпионата мира обгоняют игроков». CNN.com . Архивировано из оригинала 19 августа 2012 г. Получено 27 июля 2012 г.
  11. ↑ Моррисон, Джим (22 июня 2010 г.). «Как подготовить судью чемпионата мира». Smithsonian.com . Архивировано из оригинала 27 сентября 2013 г. Получено 27 июля 2012 г.
Взято с "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Cooper_test&oldid=1242632958"