Ардха Чандрасана
Ардха Чандрасана ( санскрит : अर्धचन्द्रासन ; IAST : ardha chandrāsana ) или Поза полумесяца [1] — это стоячая асана в современной йоге в качестве упражнения . [2]
Этимология и происхождение
Название происходит от санскритских слов अर्ध ardha , означающего «половина», चन्द्र chandra, означающего «луна», и आसन āsana, означающего «поза» или «сидение». [3]
Шритаттванидхи 19 века использует название Ардха Чандрасана для другой позы, Врикшасана . [4] Свами Йогешварананда использовал это название в своей книге 1970 года « Первые шаги к высшей йоге» для позы, похожей на Капотасану , Голубь. [4] Современное использование названия можно найти в книге Б. К. С. Айенгара « Свет на йогу» 1966 года . [5]
Практика и преимущества
Поза принимается из Триконасаны (позы треугольника), где одна нога находится впереди. Рука, противоположная той, которая находится впереди, ложится на бедро. Вытягиваясь вверх задней ногой и вытягивая вперед переднюю руку так, чтобы на полу оставались только кончики пальцев, рука на бедре может постепенно тянуться к потолку. [6] Взгляд направлен на верхнюю руку. [7] [8] Однако Айенгар описывает позу с верхней рукой, покоящейся на бедре. [9] [6]
Поза помогает укрепить лодыжки и улучшить равновесие. [7]
Вариации
- Паривритта Ардха Чандрасана (поза перевернутой полумесяца) — тело повернуто в сторону стоящей ноги. [10]
- Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (поза связанного перевернутого полумесяца) — тело повернуто к стоящей ноге, руки обхватывают ее. [11]
Другие позы «полумесяца»
В Шивананда-йоге и производных от нее стилях, таких как Бихарская школа йоги , поза полумесяца называется Анджанеясана [12], асана , используемая в серии приветствия луны ( Чандра Намаскар ). [13]
В Бикрам-йоге название «поза полумесяца» дается наклону в сторону стоя на двух ногах [14] , в других местах называемому Индудаласана [15] .
Ссылки
- ^ "Ардха Чандрасана" . Проверено 9 апреля 2011 г.
- ^ Макгилвери, Кэрол; Мехта, Мира (2002). Энциклопедия ароматерапии, массажа и йоги. Hermes House. стр. 247. ISBN 978-1-84309-129-5.
- ^ Синха, SC (1 июня 1996 г.). Словарь философии. Anmol Publications. стр. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 82, 90. ISBN 81-7017-389-2.[ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йоге . Шокен. стр. 74–76. ISBN 0-8052-1031-8.
- ^ ab Costello, Nikki (17 июня 2013 г.). «Balance Mind & Body: Half Moon: Balance, Strength, and Lengthen in Half Moon Pose». Yoga Journal . Получено 8 февраля 2022 г.
- ^ ab Anon (28 августа 2007 г.). "Поза полумесяца". Yoga Journal .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли . стр. 30–31 .
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - ^ Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Unwin Paperbacks . С. 74–76 .
- ^ "Паривритта Ардха Чандрасана (поза вращающегося полумесяца)" . Фитц-Саймон, Витольд . Проверено 11 января 2019 г.
- ^ «Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (поза связанного вращающегося полумесяца)» . Йогатекет, Витольд . Проверено 11 марта 2019 г.
- ^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. стр. 132–133. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- ^ Мирский, Карина. "Медитативное приветствие Луне". Yoga International . Получено 23 июля 2019 г.
- ^ "26 поз бикрам-йоги". Руководство по позам бикрам-йоги . Получено 23 июля 2019 г.
- ^ "Индудаласана". Йогапедия . Проверено 23 июля 2019 г.
Дальнейшее чтение
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4.
