Забота в интимных отношениях

Забота в интимных отношениях — это практика предоставления ухода и поддержки партнеру по интимным отношениям . Поведение, связанное с уходом, направлено на уменьшение стресса партнера и поддержку его усилий по преодолению трудностей в ситуациях угрозы или вызова. Уход может включать эмоциональную поддержку (выражение заботы, привязанности, сочувствия и поощрения) и/или инструментальную поддержку (предоставление информации, советов и материальных ресурсов). ^[1] Эффективное поведение, связанное с уходом, улучшает психологическое благополучие получателя ухода, а также качество отношений между опекуном и получателем ухода. ^[2] Однако некоторые неоптимальные стратегии ухода могут быть неэффективными или даже пагубными для преодоления трудностей. ^[3]

Теория привязанности , влиятельная теоретическая основа для изучения близких отношений и развития личности, утверждает, что все люди рождаются со способностью и мотивацией заниматься поведенческим поведением по уходу, направленным на обеспечение защиты и поддержки близких людей. ^{[4] [5]} Эти формы поведения организованы врожденной поведенческой системой, называемой системой ухода , которая, как полагают, возникла в ходе эволюции приматов , чтобы обеспечить выживание уязвимого потомства. То есть, поскольку младенцы у многих видов приматов, включая людей, являются в высшей степени незрелыми ( т. е . незрелыми в плане развития и беспомощными при рождении), они не могут выжить без поддержки и защиты опекуна. ^{[4] [6]} Теория привязанности предполагает, что это эволюционное давление способствовало появлению поведенческой системы ухода, которая функционирует для защиты уязвимых иждивенцев от вреда, предоставляя им защиту, комфорт и помощь во время угрозы или нужды. ^{[2] [4] [7] [8]} Хотя эта система была впервые концептуализирована в детско-родительских связях, ее действие с тех пор было установлено во взрослых интимных отношениях, где оба партнера могут иногда брать на себя роль опекуна. ^{[2] [7] [9] [10]}

Согласно теории привязанности, две цели системы поведенческого ухода за близкими людьми — защитить близких людей от вреда и уменьшить их страдания во время угрозы, а также способствовать личностному росту и исследовательскому поведению близких людей. ^{[1] [4] [9] [10]} Теоретики привязанности называют первый аспект поведения ухода «предоставлением безопасного убежища», а второй — «предоставлением надежной базы». Таким образом, система ухода, скорее всего, активируется, когда человек чувствует, что близкий партнер испытывает опасность или страдание, или когда у партнера есть возможность для исследования, обучения или освоения нового навыка, и он может получить пользу от помощи в реализации этой возможности или от празднования своих достижений и стремлений к цели. ^[1]

Теория привязанности также постулирует, что все люди обладают врожденной системой поведения привязанности, которая мотивирует их искать близости с опекуном (также называемым фигурой привязанности) во время угрозы или нужды. ^[4] Таким образом, поведение опеки дополняет поведение привязанности. Кроме того, теория привязанности утверждает, что эффективность реализуемого поведения опеки определяет качество связи привязанности между опекуном и получателем опеки, а также формирует общие ожидания получателя опеки относительно социальной поддержки. ^[11] В этой модели история получения эффективной опеки от близких других людей (будь то родители в детстве или романтические партнеры во взрослой жизни) способствует чувству безопасности привязанности — межличностной ориентации, характеризующейся ожиданием того, что на других людей можно положиться в плане поддержки, и последующим комфортом от близости и эмоциональной близости. Напротив, история взаимодействия с холодными или отвергающими опекунами способствует избеганию привязанности — межличностной ориентации, отмеченной дискомфортом от близости, нежеланием полагаться на других в плане поддержки и тенденцией подавлять эмоциональный дистресс. Считается, что непоследовательная или навязчивая забота способствует развитию тревожности привязанности, которая характеризуется чрезмерной озабоченностью близкими отношениями и неспособностью эффективно регулировать собственные эмоциональные страдания. ^{[9] [11]}

Центральным компонентом эффективного ухода является принятие того, что Бэтсон (1991) назвал эмпатической позицией ^[12] по отношению к страданиям или потребностям другого человека. ^{[1] [9]} Это означает принятие перспективы или «постановку себя на место» партнера, чтобы помочь уменьшить его страдания в стрессовой ситуации или помочь ему достичь целей личностного роста и развития в сложных контекстах. Эмпатическая позиция характеризуется двумя ключевыми, связанными компонентами: чувствительностью и отзывчивостью (хотя следует отметить, что эти термины иногда используются взаимозаменяемо в литературе по уходу и социальной поддержке). ^{[1] [10] [13]} Чувствительность относится к способности эффективно обнаруживать и интерпретировать сигналы партнера о страданиях, беспокойстве или потребностях, а также предоставлять тип и объем поддержки, которые хорошо соответствуют желаниям и потребностям партнера. Такая адаптация усилий по уходу к конкретным характеристикам конкретной ситуации имеет важное значение для эффективного ухода. ^[14] Отзывчивость — это способность оказывать поддержку таким образом, чтобы партнер чувствовал себя понятым (т. е. лицо, осуществляющее уход, точно уловило проблему, потребности и эмоции говорящего), подтвержденным (т. е. лицо, осуществляющее уход, подтверждает, что получатель ухода является ценным человеком, и что чувства и реакции получателя в данной ситуации разумны) и окруженным заботой (т. е. лицо, осуществляющее уход, должно выражать привязанность и беспокойство). ^{[1] [15] [16]} Уход, в котором отсутствуют эти два компонента, может быть неэффективным или даже пагубным для благополучия получателя ухода. ^{[1] [3] [10]} Например, исследование, изучающее адаптацию пациенток с раком груди , показало, что эти женщины различались по типам желаемой поддержки, а несоответствия между типом желаемой поддержки и типом полученной поддержки (т. е. низкая чувствительность к уникальным потребностям партнера в поддержке) предсказывали худшую адаптацию. ^[17] Бесполезные попытки социальной поддержки включают: минимизацию (например, преуменьшение или отрицание проблемы), максимизацию (например, катастрофизацию, представление проблемы как непосильной или неразрешимой), обвинение или критику партнера за его несчастье, вызывание чувства вины или долга и чрезмерную вовлеченность (например, чрезмерную защиту, создание у получателя ухода ощущения некомпетентности, вмешивание в проблему, когда партнер хочет решить ее самостоятельно). ^{[1] [18] [19] [20] [21]}

Даже поддержка с благими намерениями может негативно повлиять на психологическую адаптацию получателя ухода к стрессовым событиям, если она неуместна или чрезмерна ^[3] или непреднамеренно подчеркивает тот факт, что получатель ухода не имеет достаточных навыков или ресурсов, чтобы справиться со стрессором самостоятельно. ^[22] Следовательно, Ниалл Болджер и коллеги выдвинули идею о том, что поддержка наиболее эффективна, когда она невидима или действует вне прямого осознания получателя ухода. ^[23] Чтобы исследовать это предложение, исследователи набрали пары, в которых один из членов был студентом-юристом, готовящимся к прохождению крайне стрессового события, экзамена на адвоката штата Нью-Йорк , и попросили обоих членов пары заполнять ежедневные записи в дневнике о предоставленной и полученной эмоциональной поддержке. Они обнаружили, что студенты-юристы демонстрировали повышенный уровень депрессии в те дни, когда они сообщали о получении поддержки, но снижали уровень депрессии в те дни, когда их партнеры сообщали о предоставлении большей поддержки, чем студенты-юристы, сообщали о получении. То есть участники этого исследования получили наибольшую психологическую пользу от поддержки, о получении которой они явно не осознавали. Однако другие исследователи утверждают, что отзывчивость оказываемой поддержки является более важным фактором, чем видимость поддержки. ^[24] Одно исследование, изучающее влияние видимой и невидимой поддержки на эмоциональное и взаимоотношенческое благополучие, показало, что видимая поддержка была связана с нейтральными или положительными результатами, когда она была высоко отзывчивой, а невидимая поддержка была связана с отрицательными результатами, когда она была низко отзывчивой. ^[24] То есть видимая поддержка не всегда отрицательна, а невидимая поддержка не всегда положительна, но эффективность обоих типов поддержки зависит от отзывчивости.

Помимо предоставления поддержки и утешения во время стресса, еще одной важной функцией заботы в рамках близких отношений является предоставление поддержки для личностного роста, исследования и стремления к целям партнера по отношениям. ^{[4] [5] [25] [26] [27]} В теории привязанности этот тип поддержки называется предоставлением надежной базы и постулируется для поощрения уверенного, автономного исследования партнером по отношениям окружающей среды за пределами отношений привязанности. ^{[4] [5] [11]} Это явление первоначально наблюдалось у маленьких детей; дети, чьи родители проявляли большую навязчивость, были менее склонны участвовать в играх и исследованиях в новой обстановке. ^[11]

Фини и Траш (2010) выделили три основных функциональных компонента надежной базовой заботы. ^[26] Во-первых, люди могут поддерживать исследовательское, автономное поведение своего партнера по отношениям, будучи доступными в случае необходимости поддержки . Это может включать такие действия, как устранение препятствий для достижения цели партнера (например, взятие на себя некоторых домашних дел, чтобы освободить время для партнера для участия в новой деятельности), чуткость и отзывчивость к сообщениям партнера о бедствии и сообщение о готовности помочь в случае, если поддержка станет необходимой. Во-вторых, эффективная забота не мешает исследованию без необходимости . То есть эффективные опекуны не оказывают поддержку, когда она не нужна или не желательна, не пытаются взять на себя или контролировать деятельность или нарушать стремление партнера к цели. В-третьих, партнеры должны выражать поощрение и принятие исследования (т. е. выражать энтузиазм по поводу стремления, а не предполагать, что оно не стоит того или каким-то образом отвлечет от отношений). Лица, которые считают, что их партнеры готовы помочь, более настойчивы в выполнении сложных задач, в то время как лица, чьи партнеры проявляют больше помех во время выполнения задачи, демонстрируют меньшую настойчивость в выполнении задачи, худшую производительность, меньший энтузиазм по отношению к вызову, большую негативность/враждебность по отношению к своему партнеру и снижение самооценки . Сообщения партнеров об энтузиазме связаны с лучшей производительностью, повышенным энтузиазмом, лучшим настроением, ростом самооценки состояния, улучшенным самовосприятием, большим удовольствием и более позитивными чувствами по отношению к партнеру.

У всех людей есть фундаментальная, эволюционно обусловленная потребность чувствовать себя социально связанными с другими людьми (т. е. достигать « принадлежности » или «родственности»). ^{[28] [29]} Одновременно с этим люди также испытывают потребность в «автономии» или желании поддерживать чувство независимости и самодостаточности. ^[29] Хотя эти две психологические потребности могут поначалу показаться противоречивыми (то есть не совсем очевидно, как люди могут примирить свою потребность в социальной связи с потребностью в независимости), психологические исследования показывают, что люди, которые больше зависят от своих близких партнеров в плане поддержки, на самом деле испытывают большую автономию, а не меньшую (явление, которое было названо «парадоксом зависимости»). ^[30] Например, Фини (2007) показал, что люди, чьи романтические партнеры чувствовали себя более комфортно, когда их партнер зависел от них, с большей вероятностью самостоятельно преследовали и достигали своих личных целей в течение периода в 6 месяцев (без прямой помощи своего партнера). ^[30] Такие исследования согласуются с идеей о том, что наиболее эффективным типом поддержки для содействия личностному росту (например, принятие вызовов, пробование нового, исследование) является поддержка, которая подразумевает простое сообщение о доступности, и что люди, которые уверены в наличии надежной базы, на которую можно опереться в случае, если их стремление к цели пойдет не так, менее склонны на самом деле чрезмерно полагаться на свою надежную базу. ^{[25] [26]}

В психологии капитализация относится к процессу извлечения дополнительных преимуществ (например, повышения хорошего настроения) из позитивного события путем обмена им с другими людьми. ^[31] Исследования показывают, что люди, которые делятся новостями о позитивном событии (например, о поступлении в аспирантуру или повышении на работе) с близким человеком и получают от него поддерживающий ответ, демонстрируют рост положительных эмоций и личного благополучия сверх того, что дает само позитивное событие. ^{[32] [33]} Более того, поддержка обмена позитивными событиями имеет положительные последствия для благополучия отношений. В частности, получение такой поддержки увеличивает чувство доверия и одобрение более просоциальной ориентации (т. е. готовности реагировать позитивно в неприятной или конфликтной ситуации с участием партнера по отношениям). ^[34] Кроме того, поддержка обмена позитивными событиями сильнее связана с более высоким уровнем качества отношений и меньшей вероятностью разрывов в будущем, чем поддержка, оказываемая во время обсуждения негативных событий. ^[35]

Гейбл и коллеги ^[32] выделили четыре основных типа реакций, которые могут проявлять люди, когда партнер по отношениям делится с ними позитивным событием. Активно-конструктивные реакции четко передают энтузиазм по поводу позитивного события, пассивно-конструктивные реакции выражают поддержку тихим, сдержанным образом, активно-деструктивные реакции подавляют событие и энтузиазм партнера (например, указывая на потенциальные негативные стороны позитивного события), а пассивно-деструктивные реакции игнорируют и/или передают незаинтересованность в событии. Только активно-конструктивные реакции связаны с эмоциональным и взаимоотношенческим благополучием. ^{[32] [33] [35]}

Хотя тенденция заботиться о близких людях универсальна, ^[4] существует значительная вариабельность в качестве и объеме заботы, которую проявляют отдельные люди. ^{[36] [37] [38]} Эта вариабельность определяется множеством факторов, включая характеристики опекуна, получателя заботы и отношения. ^{[39] [40]}

Поскольку эффективный уход подразумевает большую ответственность, а также затраты когнитивных, эмоциональных и/или материальных ресурсов, лица, осуществляющие уход, должны быть достаточно мотивированы , чтобы оказывать отзывчивую поддержку своему партнеру по отношениям. ^{[36] [41]} То есть люди, у которых недостаточно мотивации помогать, будут менее эффективны в предоставлении ухода, соответствующего потребностям их партнера. Кроме того, люди могут различаться по степени, в которой они придерживаются альтруистических и эгоистических мотивов для оказания помощи. ^[41] Альтруистические мотивы сосредоточены на желании улучшить благосостояние значимого другого, тогда как эгоистические мотивы сосредоточены на желании получить выгоду для себя или избежать санкций за не оказание помощи и/или других негативных последствий для себя. ^[42] Более альтруистические и менее эгоистические мотивы для ухода связаны с лучшими результатами для получателя ухода и улучшением качества отношений. ^[41]

Другое соответствующее направление исследований продемонстрировало, что люди в романтических отношениях могут иметь либо мотивы приближения , либо мотивы избегания для жертвоприношений ради своего партнера, и конкретный тип поддерживаемой мотивации влияет на личное благополучие и качество отношений. ^{[43] [44]} Мотивы приближения ориентированы на получение положительных результатов , таких как увеличение близости или счастья партнера. Мотивы избегания ориентированы на избегание отрицательных результатов , таких как конфликт или потеря партнером интереса к отношениям. Жертвоприношение ради мотивов приближения связано с более положительными эмоциями и большей удовлетворенностью жизнью и отношениями для обоих партнеров, а также с меньшим количеством конфликтов в отношениях. Напротив, мотивы жертвования ради избегания связаны с меньшей удовлетворенностью жизнью и отношениями для обоих партнеров, большим количеством отрицательных эмоций и конфликтов для человека, приносящего жертву, меньшим количеством положительных эмоций для получателя жертвы, а также большей вероятностью разрыва. ^[43]

Эффективный уход требует знаний о том, как поддерживать других, а также достаточных когнитивных и саморегулирующих ресурсов. ^{[7] [9] [36]} Например, лица, осуществляющие уход, должны уметь регулировать негативные эмоции, возникающие при наблюдении за другим человеком, находящимся в беде. ^[9] Неспособность этой эмоциональной регуляции может привести к тому, что лицо, осуществляющее уход, будет подавлено своим личным бедствием , примет на себя роль нуждающегося человека, а не лица, осуществляющего уход, или дистанцируется от партнера в качестве способа регулирования этого бедствия. ^{[9] [12]} Исследования показывают, что особенно серьезные или хронические стрессоры могут подавлять лицо, осуществляющее уход, и снижать его способность оказывать поддержку партнеру. Например, Болджер, Фостер, Винокур и Нг (1996) обнаружили, что пациенты с раком груди, которые испытывали самые высокие уровни бедствия в месяц сразу после постановки диагноза, с меньшей вероятностью получали поддержку от своих мужей в течение следующих шести месяцев. ^[37]

Другой важный навык называется эмпатической точностью , которая определяется как «способность точно выводить конкретное содержание мыслей и чувств другого человека» (Икес, 1993, стр. 588). ^[45] Например, опекуны с более высокой эмпатической точностью, как правило, оказывают больше инструментальной поддержки и меньше негативной поддержки (например, обвиняя или критикуя) своему супругу. ^[46]

Теория привязанности постулирует, что качество ухода, который получает человек, формирует многие навыки и мотивы, необходимые для того, чтобы человек сам осуществлял уход. ^[9] Действительно, исследования показывают, что личный стиль привязанности (то есть уровень безопасности привязанности по сравнению с избеганием привязанности или тревогой) тесно связан с убеждениями и стратегиями предоставления ухода зависимым другим. ^{[9] [10]} Избегание привязанности, которое характеризуется дискомфортом от близости, связано с меньшей поддержкой и сохранением дистанции от нуждающегося партнера, особенно когда партнер испытывает более высокий уровень дистресса. ^{[10] [36] [47]} Когда избегающие люди оказывают поддержку, они, как правило, более контролируют. ^[36] Тревожность привязанности связана с контролирующим, чрезмерно вовлеченным, навязчивым и компульсивным уходом (например, озабоченность страхом, что партнер бросит его, если он не обеспечит адекватный уход). ^{[10] [47]} Например, люди с тревожной привязанностью оказывают более высокий уровень поддержки партнерам, которые собираются заняться стрессовым лабораторным заданием, и эта поддержка не соответствует уровню потребностей, выраженных их партнером. ^[36] Люди с тревожной привязанностью также демонстрируют более негативное поведение поддержки, такое как обвинение. ^[2] Надежная привязанность связана с более эффективными формами ухода (то есть уходом, который является отзывчивым и не чрезмерно вовлеченным). ^[36]

Поскольку поиск ухода и осуществление ухода являются в значительной степени взаимозависимыми, взаимодополняющими процессами, люди с большей вероятностью получат усилия по уходу от своего партнера, когда они испытывают и выражают более высокий уровень дистресса или потребности. ^{[2] [36] [39]} В более общем плане, психологические исследования помощи предполагают, что одним из самых сильных факторов, определяющих поведение помощи, является структура ситуации — а точнее, степень, в которой потенциальные помощники способны заметить, что существует потребность в помощи. ^[48] В контексте романтических отношений исследователи аналогичным образом утверждали, что для того, чтобы проявить заботу, люди должны сначала осознать, что их партнер нуждается в заботе. ^[49] Таким образом, одним из потенциальных препятствий для поведения по уходу является то, что человек, нуждающийся в помощи, может не искать активно поддержки у опекуна, ^[50] или может сообщать о своей потребности в поддержке с помощью косвенных стратегий (например, намеков, обид, вздохов), которые являются чрезмерно двусмысленными. ^{[2] [51]} Однако, хотя более выраженное сообщение о потребности может эффективно вызвать поддержку, ^[2] такое поведение, как чрезмерный поиск заверений (поведенческая модель, при которой люди продолжают искать поддержку и заверения даже после того, как такое заверение уже было предоставлено), может напрягать отношения и подрывать помощь. ^[52]

Исследователи утверждают, что люди, находящиеся в отношениях высокого качества, в которых партнеры чувствуют привязанность и преданность друг другу, должны демонстрировать большую мотивацию оказывать отзывчивую поддержку своему партнеру. ^[15] Действительно, собственное чувство удовлетворенности отношениями ^[53] и взаимозависимость отношений ^[36] (степень, в которой опекун чувствует себя близким и преданным партнеру) положительно связаны с объемом поддержки, которую он оказывает. Например, ежедневные дневниковые исследования ухода показали, что люди склонны оказывать большую поддержку своим партнерам в те дни, когда они чувствуют себя более удовлетворенными своими отношениями (однако возможна и обратная интерпретация — что уход увеличивает удовлетворенность отношениями). ^[39] Кроме того, опекуны, которые более удовлетворены своими отношениями, сообщают о более альтруистических мотивах оказания поддержки. ^[41]

Получение социальной поддержки или восприятие того, что социальная поддержка будет легко доступна в случае необходимости, связано со множеством преимуществ, включая улучшение настроения и самооценки. ^{[2] [27]} Предоставление эффективной помощи также может принести пользу лицу, осуществляющему уход, поскольку это, вероятно, способствует возникновению чувства собственной значимости и эффективности, укрепляет уверенность в своих межличностных навыках, способствует формированию представления о себе как о нравственном человеке и усиливает чувства любви и социальной связанности. ^[9] Исследования также связывают предоставление социальной поддержки в рамках интимных отношений с повышением удовлетворенности отношениями для получателя ухода и лица, осуществляющего уход. ^{[2] [27] [54]} Например, более высокий уровень поддержки у пар, недавно вступивших в брак, предсказывает более высокую удовлетворенность отношениями через два года. ^[55] Отзывчивая помощь особенно важна для удовлетворенности отношениями. ^[47]