Кардио-барабаны

Кардио-барабаны — это форма упражнений , в которой используются движения барабанщика . ^{[1] [2]} Им может заниматься практически любой человек, и для этого не требуется опыт игры на барабане. ^[1] Упражнение заключается в использовании барабанных палочек для ударов по гимнастическому мячу, помещенному на ведро , под музыку с бодрым ритмом . ^[1] Кардио-барабаны можно выполнять практически в любом месте, например, дома, в спортзале или на групповых занятиях. ^{[1] [2]}

Популярность кардио-барабанов могла быть вдохновлена ​​разными источниками. Доктор Мишель Унрау, ученый и преподаватель в фитнес-индустрии с 1990-х годов, путешествовала по Японии и осознала потенциал использования барабанов в качестве аэробных упражнений, когда увидела, как люди играют на японских барабанах, называемых тайко . ^{[1] [2] [3] [4]} В 2002 году она разработала программу TaikoFit. ^[2]

Барабанщики использовали игру на барабанах в качестве разогревающего упражнения перед выступлениями и концертами, поскольку было доказано, что это требует больших физических усилий. ^{[3] [4]}

Кардио-барабаны, возможно, также произошли от программы, известной как «Drums Alive!», которая была разработана в Германии в 2001 году Кэрри Экинс. ^{[2] [5]} Программа была разработана совместно с несколькими академическими учреждениями , включая Технологический университет Хемница , Государственный университет Южного Коннектикута , Государственный университет Техаса , Университет медицинских наук Арканзаса , Университет Оксфорд-Брукса и Университет Кентукки . ^{[2] [6]} С тех пор она приобрела популярность как фитнес-тренд. ^[3]

Кардио-барабаны — это динамичная сердечно-сосудистая тренировка, которая сочетает в себе игру на барабанах, ритм и музыку. ^[1] Обычно участники используют барабанные палочки, чтобы ударять по гимнастическому мячу, помещенному на ведро, следуя ритму музыки. ^[1] Упражнение также может включать танцевальные движения и шаги, что улучшает общее впечатление. ^[1] Также могут быть добавлены дополнительные движения, такие как выпады и прыжки с места . ^[3] Это тренировка с низкой ударной нагрузкой, подходящая для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и ее можно адаптировать для людей с травмами или ограничениями. ^[1] Сеанс может включать период разминки, период основной тренировки и период заминки. ^[3] Его описывают как « Зумба с барабаном». ^[7]

Кардио-барабаны приносят много пользы для здоровья. Регулярное участие в кардио-барабаны может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить артериальное давление , уменьшить стресс и беспокойство , увеличить силу и выносливость , укрепить иммунную систему и улучшить координацию. ^[1] Это помогает улучшить двигательные навыки и координацию рук и глаз , а также может облегчить некоторые проблемы со здоровьем. ^[3] Более того, кардио-барабаны могут стать альтернативой традиционным тренировкам в спортзале. ^[1]

Исследования показали, что интенсивная игра на барабанах во время сеансов кардио-барабанов может сжигать до 900 калорий за сеанс, что делает ее эффективным вариантом для снижения веса . ^[2] Она может обеспечить тренировку всего тела. ^{[2] [3]} Также было показано, что это упражнение улучшает равновесие, координацию и концентрацию. ^[8] Оно способствует развитию чувства общности и может быть полезно людям всех возрастов, включая пожилых людей и детей . ^{[3] [8]}