Автоматические негативные мысли
Автоматические негативные мысли (ANT) — это мысли , которые носят негативный и случайный характер по отношению к человеку и возникают без волевого или сознательного контроля. [1] [2] [3]
Меры
Опросник автоматических мыслей 30 (ATQ 30) — это научный опросник, созданный Стивеном Д. Холлоном и Филиппом К. Кендаллом, который измеряет автоматические негативные мысли. Опросник ATQ 30 состоит из 30 негативных утверждений и просит участников указать, как часто они испытывали негативную мысль в течение недели по шкале от 1 до 5 (1=низкий-высокий=5). [4] [5] Этот показатель был создан в ответ на гипотезу Аарона Т. Бека о том, что мышление у депрессивных групп населения, как правило, негативное. [5] Примеры утверждений включают «Я никчемный», «Я подвел людей», «Я не могу начать» и «Мое будущее мрачно». [4] [6] [7]
депрессия
В некоторых исследованиях предполагалось, что депрессия связана с повышенным уровнем автоматических негативных мыслей. Кроме того, степень испытываемых автоматических негативных мыслей связана с тяжестью депрессии. [8]
Социальное тревожное расстройство
При этом расстройстве люди испытывают высокую степень страха и избегания социальных ситуаций. На сегодняшний день не было проведено много исследований о связи между автоматическими мыслями и социальным тревожным расстройством. Однако одно исследование Янку и коллег попыталось оценить возможную связь. Они предположили возможную связь из-за искаженного мышления, которое возникает при социальном тревожном расстройстве. В своем исследовании ученые отобрали группу людей, у которых было диагностировано социальное тревожное расстройство, а затем провели с ними опросники по автоматическим мыслям. Исследование показало, что люди с более высоким уровнем автоматических негативных мыслей с большей вероятностью проявляли больше страха и избегания. Кроме того, уровни автоматических мыслей, которые были измерены, коррелировали с тяжестью симптомов. [1]
Сокращение автоматических негативных мыслей
Осознанность
Осознанность — это техника, которая помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте, тем самым помогая реструктурировать искаженные мысли и чувства. Некоторые исследования показывают, что осознанность снижает автоматическое негативное мышление. [9] Ритво и его коллеги обнаружили, что студенты университета, проходящие ряд курсов осознанности, имели общее групповое снижение автоматических негативных мыслей. [9]
Смотрите также
Ссылки
- ^ ab Iancu, Iulian; Bodner, Ehud; Joubran, Samia; Lupinsky, Елена; Barenboim, Damian (1 июня 2015 г.). «Негативные и позитивные автоматические мысли при социальном тревожном расстройстве». Israel Journal of Psychiatry & Related Sciences . 52 (2): 129– 136. PMID 26431418.
- ^ Флинтофф, Джон-Пол (2014-08-10). «Как заглушить негативное мышление». The Guardian . Получено 21-01-2018 .
- ^ «Как остановить негативное мышление с помощью 3 простых шагов». Inc.com . 2015-05-07 . Получено 2018-01-21 .
- ^ ab Нетемейер, Ричард; Уильямсон, Дональд; Бертон, Скот; Бисвас, Дипаян; Джиндал, Суприя; Ландрет, Стейси; Миллс, Грегори; Примо, Соня (октябрь 2003 г.). «Психометрические свойства сокращенных версий опросника автоматических мыслей». Образовательные и психологические измерения . 63 (5): 111– 129.
- ^ ab Холлон, Стивен; Кендалл, Филип (декабрь 1980 г.). «Когнитивные самоутверждения при депрессии: разработка опросника автоматических мыслей». Когнитивная терапия и исследования . 4 (4): 383–395 . doi :10.1007/bf01178214. S2CID 22915336.
- ^ Джейн, Рене (12.12.2016). «Как остановить автоматические негативные мысли». Huffington Post . Получено 21.01.2018 .
- ^ Stein, Dan J.; Kupfer, David J.; Schatzberg, Alan F., ред. (2007). Учебник расстройств настроения издательства American Psychiatric Publishing . American Psychiatric Pub. стр. 362. ISBN 9781585627165.
- ^ Харрел, Томас; Район, Нэнси (октябрь 1983 г.). «Когнитивно-поведенческая оценка депрессии: клиническая проверка опросника автоматических мыслей». Журнал консультационной и клинической психологии . 51 (5): 721– 725. doi :10.1037/0022-006x.51.5.721. PMID 6630686.
- ^ аб Ритво, Пол; Вора, Хушбу; Ирвин, Джейн; Монгрейн, Мириам; Азаргив, Саам; Абид Азам, Мухаммад; Пирбаглу, Мейсам; Гульетти, Крисса; Уэйн, Ной; Перес, Дэниел; Крибби, Роб (24 октября 2013 г.). «Сокращение количества негативных автоматических мыслей у студентов, посещающих уроки осознанности, предсказывает повышение удовлетворенности жизнью». Международный журнал педагогической психологии .
