Уттанасана
Уттанасана ( санскрит : उत्तानासन ; IAST : uttānāsana ) или наклон вперед стоя , [1] с такими вариантами, как Падахастасана , где захватываются пальцы ног, — асана с наклоном вперед стоя в современной йоге как упражнение .
Этимология и происхождение
Название происходит от санскритских слов उत्तान uttāna , «интенсивное растяжение»; [2] и आसन; āsana , «поза» или «сиденье». [3]
Поза современная, впервые увиденная в 20 веке. Поза с названием Уттанасана проиллюстрирована в Шритаттванидхи 19 века, но она довольно сильно отличается от современной позы ( лежа на спине, с локтями, касающимися колен, и руками за шеей). [4] Современная поза описана в «Йога Макаранда» Кришнамачарьи 1934 года [5] и в работах его учеников, « Свет на йогу » БКС Айенгара 1966 года [6] и «Аштанга Виньяса Йога » Паттабхи Джойса . [2] [7] Теос Бернард , однако, иллюстрирует родственную позу «Падхахастхасана» (sic) в своем отчете 1944 года о своем опыте хатха-йоги на границе Индии и Тибета, что предполагает существование отдельной традиции. [8]
Описание
Поза выполняется из положения стоя Тадасана , наклоняясь вперед в бедрах до тех пор, пока ладони не смогут коснуться пола, в конечном итоге за пятками. [6]
Вариации
Ардха Уттанасана — это промежуточная стадия, туловище горизонтально, ладони покоятся на икрах. [9]
В позе Нираламба Уттанасана руки касаются пояса, а не опускаются вниз. [10]
В Падахастасане руки находятся под пальцами ног и стопами, ладонями вверх. [11]
Смотрите также
- Пашчимоттанасана , наклон вперед сидя
Ссылки
- ^ "Standing Forward Bend". Yoga Journal . Получено 11 апреля 2011 г.
- ^ аб "Уттанасана А". Аштанга йога. Архивировано из оригинала 15 сентября 2012 года . Проверено 11 апреля 2011 г.
- ^ Синха, SC (1996). Словарь философии. Anmol Publications. стр. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца. Abhinav Publications. стр. 69, пластина 1 (поза 2). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ Кришнамачарья, Тирумалай (2006) [1934]. Йога Макаранда . Перевод Лакшми Ранганатана; Нандини Ранганатан. стр. 51, 55–56.
- ^ ab Iyengar, BKS (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks. стр. 91–93. ISBN 978-1855381667.
- ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки . Oxford University Press. С. 175–210. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
- ^ Бернард, Теос (2007) [1944]. Хатха-йога: отчет о личном опыте . Эдинбург: Гармония. стр. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898.
- ^ Калхун, Яэль; Калхун, Мэтью Р.; Хамори, Николь (2008). Йога для детей и подростков. Sunstone Press. стр. 167. ISBN 978-0-86534-686-4.
- ^ Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Тирумалай (2005). Полная книга виньяса-йоги: авторитетное изложение, основанное на 30 годах непосредственного обучения у легендарного учителя йоги Кришнамачарьи. Da Capo Press. стр. 16. ISBN 978-1-56924-402-9.[ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ "Витольд Фитц-Саймон - Падахастасана" . Проверено 9 апреля 2011 г.
Дальнейшее чтение
- Айенгар, БКС (1 октября 2005 г.). Иллюстрированный свет на йогу. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9.
- Сарасвати, Свами Джанакананда (1 февраля 1992 г.). Йога, тантра и медитация в повседневной жизни. Weiser Books. ISBN 978-0-87728-768-1.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Nesma Books Индия. ISBN 978-81-86336-14-4.
- Сарасвати, Свами Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4.
Внешние ссылки
- «Витольд Фитц-Саймон – Уттанасана».
