Акройога

Акройога (также пишется как Акро-Йога или Акро-Йога ) — это физическая практика, которая сочетает в себе йогу и акробатику . ^[1] Акройога включает в себя множество видов (в основном развлекательных) парной и групповой акробатики, в которой хотя бы один человек поднимается. Таким образом, она опирается на традиции циркового искусства, черлидинга и танцевальной акробатики.

Акройога является более энергичной тренировкой, чем многие традиционные формы йоги , и может привести к большему количеству травм. ^[2]

В практике акройоги есть три основные роли: база, летающий и наблюдатель. ^[3]

• База – человек, который имеет наибольшее количество точек контакта с землей. Часто этот человек лежит на земле, при этом вся задняя часть туловища находится в полном контакте. Это позволяет рукам и ногам быть «костными» для максимальной устойчивости и поддержки Летуна. Основными точками контакта с Летуном являются ступни (обычно размещенные на бедрах, паху или нижней части живота Летуна) и руки (которые либо образуют опоры для рук, либо обхватывают плечи). ^[3]
• Летающий – человек, которого База поднимает над землей. Летающий может принимать ряд динамических положений и, как правило, позволяет гравитации выполнять работу за него. Летающему нужны равновесие, уверенность и сила корпуса. ^[3]
• Наблюдатель – это человек, который имеет объективное представление о партнерах, и чье внимание полностью сосредоточено на том, чтобы убедиться, что Флайер приземлится безопасно в случае любого промаха. Наблюдатель также может давать рекомендации Базе и Флайеру по улучшению их формы. ^[3]

В практике акройоги есть два основных стиля: в положении «уголком» и стоя . ^{[4] [5]}

• L-базирование , когда база лежит на спине, поддерживая вес летающего на ногах базы (создавая L-образную форму с телом). Этот стиль позволяет относительно долгое время «полета». ^{[4] [6]}
• Стоя - база стоит и больше опирается на руки и плечи, чтобы поддерживать вес летуна. Этот стиль допускает относительно короткое время "полета". ^{[4] [7]}

Обучение акройоге требует силовых тренировок, тренировок гибкости и технических тренировок. ^[8] Силовые тренировки достигаются путем повторения таких упражнений, как отжимания , ходьба на руках и стойки на руках . Тренировку гибкости лучше всего проводить в конце занятия с партнером. Изучение хорошей техники акройоги требует времени и усилий и лучше всего осваивается с опытным преподавателем. ^[8] Одна из важных техник акройоги называется «костная укладка». Она заключается в том, что базовый партнер держит руки и ноги прямо, чтобы максимально распределить весовую нагрузку на кости, а не на мышцы для поддержки летающего. ^[9] Типичное занятие акройогой может включать: ^[10]

• Круговая церемония для общения и открытости ^[10]
• Разминка для постепенной подготовки мышц к более интенсивным упражнениям ^[10]
• Партнерский поток - продолжайте разминку с помощью асан и растяжки с партнером ^[11]
• Перевернутые позы помогают построить доверие между партнерами ^[11]
• Полеты и акробатика ^[10]

• 
  Перевернутая поза танцора
• Люди занимаются акройогой в японском парке.
• 
  Акройога, терапевтические полеты в позе Супер Йоги
• 
  Встреча по акройоге в общественном парке в Остине, штат Техас

Существует множество статических поз акройоги. ^[12] Серия поз акройоги, которые повторяются в непрерывном потоке, называется «стиральная машина». ^[13]

Базовая терапевтическая поза — «Сложенный лист» , в которой один партнер переворачивается и опирается на вертикальные ноги другого партнера, руки которого при этом остаются свободными для массажа спины. ^[14]

• Позы акро-йоги
• 
  Front Bird — базовая поза акро-йоги
• 
  Птица на одной ноге
• 
  Кит
• 
  Подвесить
• 
  Назад Птица вариация
• 
  Поза балансировки трех человек
• 
  Звезда - вид сбоку
• 
  Плавающие пасхи
• 
  Поза трона с основанием меньше, чем у летуна.
• 
  Поза без L-образного положения

Практика акройоги, основанная на L-позе, была впервые предложена одним из основателей современной йоги как упражнения Кришнамачарьей в 1938 году, хотя и без использования терминологии акройоги. ^[4]

Существует множество школ акройоги. Первоначальными двумя школами были AcroYoga Montreal и AcroYoga Inc. AcroYoga Montreal была основана Юджином Поку и Джесси Голдберг в 2003 году; ^[4] они неофициально использовали термин AcroYoga с 1999 года. ^[15] Также в 2003 году Джейсон Немер и Дженни Сауэр-Кляйн основали AcroYoga International в Калифорнии. ^[16]

Эта практика сочетает в себе акробатику, йогу и целительные искусства, изначально фокусируясь в основном на терапевтических полетах и ​​йоге. Немер и Зауэр-Клей были первыми, кто систематизировал практику Акройоги в 2006 году. Они обучали и составляли руководства по практике для общественности, обучали учителей и путешествовали по миру, делясь практикой. К 2017 году AcroYoga Inc. сертифицировала около тысячи учителей Акройоги по всему миру. Фокус практики сместился больше на солнечную — акробатическую — часть Акройоги. ^[4]

• Акробаланс
• Акробатическая гимнастика
• Адажио (акробатика)
• Воздушная йога

Викискладе есть медиафайлы по теме акройоги .

• Акропедия
• AcroYoga International Inc
• Акройога Монреаль